【導(dǎo)讀】生活習(xí)慣與人的健康有著極其密切的關(guān)系，比如你飯后做的一件事，最終也會影響你的身體狀況。一般飯后你會做什么呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？如果你在飯后有以下的一項或多項習(xí)慣，要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康！

　　飯后禁忌事項1 飯后立即睡覺

　　吃飽飯后，人們會發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。

　　一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面，睡醒后，頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。

　　除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺，會進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。

　　飯后禁忌事項2 飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

　　飯后禁忌事項3 飯后立即洗澡

　　吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi) 的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良。

　　因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個小時后洗澡。

　　飯后禁忌事項4 飯后立即運(yùn)動

　　很多人吃飯后，覺得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運(yùn)動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運(yùn)動也是闌尾炎高發(fā)的時間段，嚴(yán)重危及人們的生命健康。

　　因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動。飯后最適宜做的運(yùn)動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。

　　飯后禁忌事項5 飯后立即伏案工作

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。

　　人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

　　飯后禁忌事項6 飯后立即喝水

　　吃完飯后，很多人覺得口干，習(xí)慣性拿起水喝一口，以解渴，并沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。

　　首先，喝進(jìn)去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經(jīng)過消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

　　因此，建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感，同時還有利于減肥。

　　飯后禁忌事項7 飯后吃水果

　　很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，認(rèn)為吃水果有助于消油膩、清腸胃，且水果營養(yǎng)豐富，對人體有好處，因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣。

　　但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

　　飯后禁忌事項8 飯后立即吃糖

　　吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態(tài)。

　　因此，飯后立即吃糖，容易引起高血糖，并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率，長此以往，對人體健康有害。所以，有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正。當(dāng)然，當(dāng)人感到疲勞和饑餓時刻，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糖補(bǔ)充能力。

　　飯后禁忌事項9 飯后開車

　　飯后，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足，人處于一種疲乏困倦的狀態(tài)，反應(yīng)也變得遲鈍。

　　因此，飯后立即開車，很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車禍。因此，為了避免這種狀況的發(fā)生，應(yīng)堅決拒絕飯后開車。