一、原地崩拳：

C、原地崩拳的高級(jí)訓(xùn)練：

第一、原地崩拳力度訓(xùn)練：

當(dāng)你自己感覺(jué)姿勢(shì)完全到位，動(dòng)作也很協(xié)調(diào)、舒展時(shí)，就該進(jìn)一步進(jìn)行加大力度的訓(xùn)練了。力度只是一種說(shuō)法，并不是胳臂上用拙力，而是要打得盡量快，提高速度。

說(shuō)到拳速，我想講一個(gè)概念。拳速是指從靜止、開始發(fā)力出拳到打擊完成所用的時(shí)間，這一過(guò)程用的時(shí)間越短則拳速越快。有些人把拳速理解為一秒鐘能打幾拳，你想，若想多打幾次肯定是一打即要停，然后再打的過(guò)程。那豈不成了前邊講過(guò)的砸核桃的過(guò)程，是種能量的內(nèi)耗?？梢栽O(shè)想，若真是一秒鐘能打10拳，則相當(dāng)于震動(dòng)，已經(jīng)失去了打擊的效果。如何提高出拳的速度呢？我們肯定要把轉(zhuǎn)體和出拳的速度加在一起，動(dòng)作是協(xié)調(diào)的。

提高出拳速度的關(guān)鍵之一是提高身體的轉(zhuǎn)動(dòng)速度

身體的轉(zhuǎn)動(dòng)是由抽胯放胯形成的，而抽胯放胯是從兩腿兩腳用力而來(lái)。腿和腳之所以能用上力，完全是由于腳用力蹬地與地面產(chǎn)生摩擦力，是由于兩腳用力于地面、地面給你的反作用力使你身體轉(zhuǎn)動(dòng)。所以真想打得快，首先要兩腳兩腿特別用力，小腿、大腿甚至腳趾都在一同用力，使身體突然轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)你能體會(huì)到力從腳跟起的說(shuō)法，也能反過(guò)來(lái)理解開始練拳時(shí)要站好三體式的必要性了。比如說(shuō)，往前打右拳，是兩個(gè)大腿、小腿和腳趾像過(guò)電一樣同時(shí)用力，左腿微直，膝關(guān)節(jié)向后移一點(diǎn)推動(dòng)左胯向后；右腿微曲，膝關(guān)節(jié)稍向前，帶動(dòng)右胯向前。出右拳前兩腿是放松的，出右拳時(shí)兩腿極度緊張用力，右拳打完了腿并沒(méi)有放松下來(lái)，以保證身體的45°。也就是說(shuō)出拳前全身先放松，出拳時(shí)全身同時(shí)和過(guò)電一樣由兩腿發(fā)力，轉(zhuǎn)胯、出拳。拳打到位時(shí)拳也正好攥緊，這時(shí)要堅(jiān)持住不可放松，這也體現(xiàn)出“形斷意不斷”，直到要打下一拳前才放松下來(lái)，準(zhǔn)備往外打左拳。

提高出拳的速度的另一個(gè)關(guān)鍵是配合轉(zhuǎn)體速度提高向外出手和回手的速度

向前打拳的動(dòng)作和原來(lái)一樣仍然是向前扎到位，但由于身體轉(zhuǎn)動(dòng)快了則出拳一定要配合到位。出手快了，回手也同樣快，回手的方法也和原來(lái)一樣，只是速度快了，拳不是停在臍下的小腹上，而是打在小腹上，甚至發(fā)出很大的擊打響聲。但要注意這聲音是自然形成的，不要故意制造聲音效果。應(yīng)當(dāng)注意練習(xí)時(shí)要扎布腰帶，或把皮帶卡子轉(zhuǎn)到后邊去，免得皮帶卡子把手碰傷。每打一拳兩腿兩腳就和被電擊了似的非常突然的發(fā)力，或者說(shuō)好像身體受冷打個(gè)寒噤似的，身體一抖摟出拳的動(dòng)作就完成了。出拳完成后身體又恢復(fù)到正常狀態(tài)。每打一拳都要集中精力全神貫注，打完一拳做好準(zhǔn)備后再打下一拳。開始頻率可以慢一些，但每拳的質(zhì)量一定要保證。

（編者提示：在原地崩拳的力度訓(xùn)練時(shí)要注意不能因速度的提高而忽略了標(biāo)準(zhǔn)要求，頂頭、沉肩、墜肘、肩胯相合這些最基本的要求是否到位？抽胯放胯是否有向外甩？頭在出拳過(guò)程中是否只是震動(dòng)？）