格斗中有句諺語“百打百解，快打無解”說明了速度在搏擊中的重要地位，功夫巨星李小龍說過：“你若想要力量就應該將注意力集中在力量上，你如果想要速度就要將注意力集中在速度上”可見速度訓練是有一定方法的，在這里將一些速度訓練的經驗分享如下：

李小龍的驚人拳速

我學練拳擊之前是練武術的，啟蒙的恩師就是李小龍，我從小就酷愛李小龍， 李小龍的每張碟片都看過上百遍，所以從小就酷愛模仿李小龍的每一個出拳動作， 說真的越模仿還越有感覺，很多好友評價我的動作很快而且很像，從此我就迷戀上了出拳 ，在練武的同時開始按照李小龍的訓練方法瘋狂地練習出拳速度，找來一張紙用夾子夾住吊起 至肩高位置，注意力集中，用最快的速度出拳，一拳一拳反復出拳擊打（意念是用拳速穿透到紙的背面去）直到將紙張擊破擊碎為止（這種效果剛開始練習是做不到的），每出一拳都要在腦海里對剛才打出的這一拳的質量做出一個評價，下一拳用盡意念和速度擊打，打完后再進行反思改進，就是這樣簡單的訓練我獲得了非常好的效果。因為李小龍說過“我練拳，一開始對我來說一拳就是一拳，一腿就是一腿，到后來一拳不再是一拳，一腿不再是一腿，再后來一拳還是一拳，一腿還是一腿?！边@句話對我的啟迪很大， 偶像的力量是巨大的。

鄒市明對戰(zhàn)古巴名將展現超人拳速

還有一些方法 是我年少時在拳擊隊 訓練速度的方法，1、把皮筋條一頭固定，一頭拴在拳套腕部，快速出拳練習1分30秒一組，共進行10組，中間休息1分鐘。2、快速推20公斤輕杠鈴練習，推15個一組，共進行10組，手持1000克的小啞鈴進行各種拳法練習，2分鐘一組共進行10組，中間休息1分鐘。還有一點平時要養(yǎng)成快速動作的習慣，不管是什么練習都要快速完成，養(yǎng)成快速動作的習慣。 除了動作速度外頭腦的反應速度也至關重要，利用鍛煉反應的一些游戲（打手、扔硬幣等）、根據教練發(fā)出的信號出組合拳、打反應手靶、打速度球訓練等，效果都非常好。