女性的基礎(chǔ)體溫

昵稱14385615 2014-01-24

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女性的基礎(chǔ)體溫

計

　基礎(chǔ)體溫是：在每天早晨醒后，不起床，最好在同一時間段，同一個位置用口表測量體溫。一般情況下，在排卵以前體溫總是在36.5左右。排卵時體溫稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮，再恢復(fù)到原來的體溫水平。
如果連續(xù)測量三個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，就能夠推測出較準(zhǔn)確的排卵日期。另外，每天測量的體溫，記錄在表格上，隨時觀察體溫的變化情況。　
一般來說，有正常排卵和規(guī)律生理周期的女性的基礎(chǔ)體溫，從排卵日到下一個月經(jīng)來潮日期間，基礎(chǔ)體溫一般會升高0.3-0.5℃。也就是說，理論上女性基礎(chǔ)體溫的變化在0.3-0.5℃之間變化是正常的。從月經(jīng)開始到排卵日，一般為相對低溫期，排卵日后到下一次月經(jīng)開始前為相對高溫期。

　　基礎(chǔ)體溫因人而異,很多在測量基礎(chǔ)體溫的備孕女性經(jīng)常會咨詢其他人的基礎(chǔ)體溫情況，有時候因為自己體溫比別人低或者高而感到十分焦慮。其實，每個人的基礎(chǔ)體溫是不一樣的。

人體體溫在36.5℃左右，有的人偏高或者偏低都是十分正常的。只要測量出來的基礎(chǔ)體溫的變化范圍接近0.3-0.5℃，就不用過于擔(dān)心。

　　基礎(chǔ)體溫也會受其他因素影響基礎(chǔ)體溫也會受到其他因素的影響，比如測量工具、測量方法、身體狀況等。一般我們說測量基礎(chǔ)體溫，要遵循保持六小時充分睡眠，醒來后不活動、不說話，將體溫計放入口腔，測量五分鐘……這樣一些原則，但是不能排除一些干擾因素，比如：有的人不同時間可能使用了水銀、電子等不同的體溫計，就有可能有誤差，有的人因為感冒發(fā)燒等身體原因影響了基礎(chǔ)體溫的正常變化曲線，等等。

所以，盡管我們知道基礎(chǔ)體溫的正常變化范圍應(yīng)當(dāng)在0.3-0.5℃之間，但一方面要堅持長期測量（3個月以上），另外最好把基礎(chǔ)體溫作為一種計算排卵期的參考方法，可以同時輔助其他方式，計算排卵期。
　　基礎(chǔ)體溫就是連續(xù)不間斷的睡眠達(dá)6-8個小時以上，醒來后不要做任何動作，所測得的體溫作為基礎(chǔ)體溫。
　　如何測量基礎(chǔ)體溫?　
　1. 量體溫的時間必須在每天早晨剛睡醒，還沒有任何動作之前就予以測量。
　　2. 使用基礎(chǔ)體溫專屬體溫計，每格為0.05℃ ，置于舌下3至5分鐘　
　3. 起床后再記錄結(jié)果。
　　4. 最好每日測量，并注記感冒或其它會使體溫上升的狀況。
　　女性測量基礎(chǔ)體溫可以監(jiān)測排卵狀況。一般女性在排卵時體溫會升高，所以每天堅持測量基礎(chǔ)體溫可以預(yù)測到排卵時間，當(dāng)然還要通過其它進(jìn)一步的科學(xué)方法確定準(zhǔn)確的排卵時間。
　　婦女性朋友可以通過這個既簡單的方法測試一下自己

對于基礎(chǔ)體溫的測量,記錄有不少女性感覺測量基礎(chǔ)體溫是有一定的難度，掌握正確的方法很關(guān)鍵。

基礎(chǔ)體溫測量法

1、建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計，基礎(chǔ)體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎(chǔ)體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數(shù)采用更安全的電子體溫計，精度一般為±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結(jié)果，一目了然數(shù)字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細(xì)微的刻度，也保障了測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。具體查看文章如何挑選和購買合適的基礎(chǔ)體溫計。

2、將基礎(chǔ)體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量3-5分鐘，要注意選用衛(wèi)生抗菌的電子體溫計，避免口腔細(xì)菌傳播?，F(xiàn)在電子體溫計大多有測量完成后，自動蜂鳴提示的功能，這樣不用查看測量時間更加人性化。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。