老年人就該堅(jiān)持鍛煉

竇 旭 民

    當(dāng)今，人們經(jīng)常在公園、街道小廣場(chǎng)等地，可以看到一些老年人身著運(yùn)動(dòng)服，有打太極拳的，有掄胳膊踢腿耍功的，還有揮舞刀劍練武的，更有飛舞鞭子打猴（木制或鐵制的陀螺）的……。特別是“廣場(chǎng)舞”的興起，促使更多的老年人投入到運(yùn)動(dòng)鍛煉的行列。

從人體生理進(jìn)展情況來(lái)看，人生的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉一生都是必不可少的。幼兒時(shí)期需要，要從嬰兒旳爬臥到站立、走路，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉怎行；青少年時(shí)期需要，要經(jīng)風(fēng)雨、見(jiàn)世面、創(chuàng)世事，增強(qiáng)骨骼，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉怎行；中年時(shí)期需要，要操勞國(guó)家、家庭大事，并贍養(yǎng)老人，教育后代，千斤重?fù)?dān)一肩挑，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉怎行。

道理十分簡(jiǎn)單，人的生長(zhǎng)發(fā)育，學(xué)習(xí)工作以及幸福生活，都需要一個(gè)健康的體質(zhì)，而這正是必須經(jīng)過(guò)日益積累的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能獲得。有人說(shuō)我沒(méi)有參加過(guò)任何運(yùn)動(dòng)鍛煉，我看身體也行。這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

所謂運(yùn)動(dòng)鍛煉，不一定非得參與某種體育項(xiàng)目形式活動(dòng)，每天的走路、跑步、游轉(zhuǎn)，還有打掃衛(wèi)生、洗洗衣服同樣也是運(yùn)動(dòng)鍛煉，更不用說(shuō)那些從事體力勞動(dòng)的人了，那是強(qiáng)有力的運(yùn)動(dòng)鍛煉?？傊?，可以這么講，凡是人的肢體進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)的，都應(yīng)是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉。

退休之后，進(jìn)入老年，心理壓力降低，沒(méi)有工作負(fù)擔(dān)，生活節(jié)奏明顯慢了下來(lái)，似乎一切都變的懶了、散了，不成體統(tǒng)了。此時(shí)，就要將運(yùn)動(dòng)鍛煉和身體保健重視起來(lái)，因?yàn)槠渌虑橐呀?jīng)有人接班經(jīng)營(yíng)了，我們?cè)贌o(wú)必要去放心不下，甚至指指點(diǎn)點(diǎn)。要明白：地球離了誰(shuí)，照樣在轉(zhuǎn)動(dòng)。

老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)該有所講究，不適宜劇烈、長(zhǎng)久，要結(jié)合個(gè)人的具體情況選擇一些強(qiáng)度不大、沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)、柔和穩(wěn)健一類(lèi)的活動(dòng)。如門(mén)球、拳術(shù)、競(jìng)走……，下下象棋，打打麻將不是不行，但應(yīng)盡量控制時(shí)間，那些畢竟還是側(cè)重于腦力勞動(dòng)，缺乏真正意義上的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，現(xiàn)實(shí)中大家一眼就可看清。凡是“精氣神”好，走路較快的都是平時(shí)喜愛(ài)鍛煉的老人，而一些走路氣喘，行動(dòng)遲緩，說(shuō)話(huà)底氣不足的老人，顯然平時(shí)缺少一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，體弱多病。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉，以前我也不以為然，甚至還譏諷這是人們?cè)凇按顾罀暝?。沒(méi)想到，幾年之后，我亦加入了這個(gè)行列，而且現(xiàn)在還有些癡迷。

我所參與的主要是打乒乓球活動(dòng)，這種比較安全而且又不大激烈的運(yùn)動(dòng)，比較適合自己的具體情況。每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)，再安排一個(gè)小時(shí)左右的走路、散步，只要每天有倆小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定能夠有良好的效果。

為了快樂(lè)生活，為了健康體質(zhì)，努力吧！堅(jiān)持吧！