識別：

　　老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑郁癥

　　周伯榮提醒，是否患上了抑郁癥是有跡可循的。他說，如果自己或親友出現(xiàn)以下情況，則需要警惕，尤其是總覺身體不舒服，相關檢查不提示軀體疾病，就應該注意自己的情緒表現(xiàn)，最好請?？漆t(yī)生排查抑郁癥：

　　1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動也覺得乏味；重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴重，晚上減輕?？砂橛凶载熥宰铮?常產生無用感、無助感、無價值感。

　　2.思維遲緩：主要表現(xiàn)為語速慢、語音低、語量少，反應遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴重時會出現(xiàn)木僵狀態(tài)。

　　3.意志活動減退：主要表現(xiàn)為活動減少、動作緩慢、生活被動，常疏遠親友、回避社交，不想做事，常獨坐或整日臥床。

　　4.軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義?！耙虼?，如果出現(xiàn)早醒，則要考慮抑郁癥的可能?！贝送猓夏暌钟舭Y患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等。

　　預防：

　　適當運動有利于振奮精神

　　春季如何預防抑郁？周伯榮建議從以下幾方面著手：

　　1.改善環(huán)境：打掃房間，天晴時打開門窗，買一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因為植物的生命力會給人帶來希望和活力。

　　2.自我調整：過度的疲累會導致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當覺得壓力過重時，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點時間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂。

　　3.體育鍛煉：適當運動有利于振奮精神、調節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，不妨參加體育活動，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。

　　4.情緒疏導：存在抑郁情緒時，主動尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動，適時釋放情緒，放下負面的感受和情緒。