曾經(jīng)，一位20歲的女大學(xué)生到醫(yī)院就診，醫(yī)生用超聲骨密度儀測量她右足跟骨的骨密度，結(jié)果顯示她的骨密度還不如一個50歲的中年女性。醫(yī)生問診發(fā)現(xiàn)，她不僅“怕光”，還喜歡素食，不喜歡牛奶，更不喜歡運動，而這些都是她骨密度降低的原因。

　　現(xiàn)在，許多年輕女性恐懼一切含有脂肪的食物，幾乎到了“談脂色變”的程度。殊不知，在拒絕脂肪的同時也拒絕了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)分解的賴氨酸、色氨酸等可以和鈣結(jié)合成可溶性鈣鹽，促進鈣的吸收。避免陽光的同時就失去了皮膚合成維生素D的機會，而沒有維生素D，鈣就很難沉積在骨骼上。所以“骨感”的姑娘“不堅強”，多缺少堅強的骨骼支撐，是個名副其實的“瓷娃娃”。

　　正常女性35歲以后骨密度開始下降，如果日常飲食不合理、缺乏運動，就會使這一年齡提前出現(xiàn)。對于“骨感”的姑娘們來說，如果你出現(xiàn)了骨質(zhì)脆變、易骨折，伴有疼痛感，常在運動時或夜間出現(xiàn)肌肉痙攣（就是平時說的抽筋），以及容易煩躁、情緒不穩(wěn)等，說明你可能已經(jīng)“缺鈣”一段時間了，最好到醫(yī)院檢測一下骨密度。

　　對于“怕光”的姑娘來說，最適宜的運動方式就是每天迎著朝陽快步走去上班，迎著夕陽快步走回家。這樣可以獲得對人體有益的“陽光維生素”，又不至于接觸到過量的紫外線。