張養(yǎng)浩說轉(zhuǎn)載了啟心的博客的博文

按：據(jù)說轉(zhuǎn)載已過百萬，你轉(zhuǎn)了嗎？   大肚子神奇消失的辦法                          天津部落 

這些小運(yùn)動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧?。。。薄⒚阑?、消除贅肉 

２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

 ３、左右兩邊伸展運(yùn)動

 ４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 

５、手腳并用可以讓身體左右均衡 

６、同時增加手部柔軟度 

７、收緊腹部肌肉 

８、減去小肚腩 

９、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部

 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

 11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉  

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