一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴，

　　一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。

　　兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯，

　　一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。

　　一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。

　　一兩鮮魚(yú)，一兩肉，最好再加一把豆，

　　一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年，

　　一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。

　　三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，

　　一萬(wàn)步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔！

　　總有身邊的人問(wèn)我，每天怎么吃才能保證營(yíng)養(yǎng)。仔細(xì)回憶了自己每天的飲食后，我編了個(gè)簡(jiǎn)單好記、朗朗上口的順口溜，自覺(jué)對(duì)健康有幫助，愿與大家分享。

　　一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補(bǔ)充能量，使身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。但糖尿病患者最好用一杯溫開(kāi)水替代。

　　一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營(yíng)養(yǎng)。醋有降脂、促進(jìn)消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環(huán)。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。

下一頁(yè)：一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬