一、 茶與牙齒

        茶作為健康飲品頗負(fù)盛名，但若想保持牙齒美白，茶不是你的最佳選擇。牙醫(yī)認(rèn)為比起咖啡來(lái)，茶，尤其是普通的紅茶，會(huì)帶來(lái)更多的牙漬。最近研究甚至發(fā)現(xiàn)，花草茶和白茶也會(huì)侵蝕牙釉、產(chǎn)生牙漬。

        二、 調(diào)味醬帶來(lái)牙漬

        調(diào)味醬味道鮮美，但深色調(diào)味汁，如醬油、番茄醬、咖喱醬都有可能帶來(lái)牙漬。要減少產(chǎn)生牙漬的可能性，應(yīng)考慮選用更清淡的奶油醬以減少對(duì)牙齒的損害，并在進(jìn)食后立刻漱口或刷牙。

        三、  運(yùn)動(dòng)飲品和牙漬

        酸性食物和飲品也能導(dǎo)致牙變色。 最近研究發(fā)現(xiàn)強(qiáng)酸性飲料，如運(yùn)動(dòng)飲品或能量飲料會(huì)侵蝕牙釉，為牙漬的產(chǎn)生鋪好溫床。鍛煉的時(shí)候，要控制這些飲料的攝入。至少對(duì)你的牙齒來(lái)說(shuō)，水應(yīng)該是更好的選擇。

        四、  葡萄酒與牙齒美白

        如果某食物或飲品能玷污桌布，就有可能帶來(lái)牙漬。 眾所周知，紅葡萄酒，能導(dǎo)致牙變色，它是一種含有強(qiáng)色素分子丹寧酸和色原體的酸性飲品。白葡萄酒酸性更強(qiáng)，也能帶來(lái)牙漬。

        五、 漿果與牙漬

        強(qiáng)色素分子會(huì)粘在牙釉上，因此藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、石榴和其它具有強(qiáng)染色能力的水果能帶來(lái)牙漬。這些水果制成的果汁和水果派同樣會(huì)帶來(lái)牙漬。色素少的水果，如白葡萄和白蔓越莓，帶來(lái)牙漬的可能性比較少，但這些酸性物質(zhì)依然能損害牙釉，因此，務(wù)必刷牙或用牙線潔牙。

        六、蘇打水、可樂(lè)和其它碳酸飲料

        這些飲料里的酸和色原體會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的牙漬。 即使淺色蘇打水也包含足夠的酸，會(huì)促成其它食物和飲料產(chǎn)生牙漬。有些碳酸飲料酸性之強(qiáng)可以比肩電池酸液。 很多這樣的飲料都含調(diào)味添加劑，會(huì)增加腐蝕效果。

        七、 糖果、甜食與牙齒美白

        如果你最?lèi)?ài)的甜食，如硬糖、口香糖或棒冰使你的舌頭變色，它們可能含能帶來(lái)牙漬的染色劑。幸運(yùn)的是，只要你不要經(jīng)常吃這些美味，就不會(huì)產(chǎn)生多少牙漬。

        八、使牙漬減到最少：節(jié)制

        在日常飲食中，你也許不想拒絕所有的會(huì)帶來(lái)牙漬的食物和飲品，因?yàn)楹芏噙@些食物和飲料，如藍(lán)莓、黑莓和番茄醬富含抗氧化劑，你希望得到這些膳食中有益的養(yǎng)分。那么，吃吧，但要有所節(jié)制，或替代以其它抗氧化食物，如花椰菜、蘋(píng)果、葡萄柚和蜜瓜。

        九、抗牙漬，用吸管

        試著用吸管啜飲你最?lèi)?ài)的飲料，如蘇打水、果汁和冰茶。這樣能讓你的牙齒正面避開(kāi)會(huì)帶來(lái)牙漬的飲料，減少出現(xiàn)不雅觀的牙漬的風(fēng)險(xiǎn)。

        十、快速吞咽

        不要讓會(huì)產(chǎn)生牙漬的食物和飲品在你口中長(zhǎng)久停留，應(yīng)快速吞咽以保護(hù)你的牙齒以免出現(xiàn)牙漬。但為避免噎著，吞咽前，咀嚼好還是很重要的，絕不能狼吞虎咽。

        十一、 飯后先漱口，再刷牙

        吃過(guò)會(huì)帶來(lái)牙漬的食物或飲料后立即用水漱口。在你吃喝酸性物質(zhì)后大約三十分鐘后，刷牙產(chǎn)生的摩擦給牙釉帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)最大。因此每次飯后先漱口再好好刷牙。如果你飯后不方便用牙刷，應(yīng)立即嚼一塊無(wú)糖口香糖。