降壓保健操是根據(jù)國醫(yī)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過實(shí)踐而創(chuàng)編的。針對相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動(dòng)脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。

　　降壓保健操適用于中老年人和高血壓患者，簡便易行。此操共有十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，只需要10分鐘即可完成。

　　預(yù)備動(dòng)作

　　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　按揉太陽穴

　　按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此“按揉法”的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

　　按摩百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　按揉風(fēng)池穴

　　以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

　　摩頭清腦

　　兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走～次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降血壓，清腦。

　　擦頸降血壓

　　先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣，降血壓。

　　揉曲池穴降血壓

　　先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

　　揉關(guān)寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

　　引血下行

　　分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋～周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃，引血下行。

　　擴(kuò)胸調(diào)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。