 工作中可以做個能干的女漢子，生活中還是要做一個對自己耐心細(xì)心的好姑娘，沒時間鍛煉、沒時間照顧自己嗎？那一定要在平時的點(diǎn)滴中愛惜自己哦！
 睡前冥想3分鐘
睡前的時間是留給圖書、手機(jī)還是電視？其實(shí)睡前3分鐘的時間真正應(yīng)該留給自己。躺在床上，調(diào)暗燈光，不讓外物打擾，只是讓自己內(nèi)心平靜下來。不恰當(dāng)?shù)膱D書、手機(jī)和電視都只能讓大腦皮層更活躍，難以入睡不說，而且晚上容易多夢，并不利于休息。  水沸之后再燒3分鐘
我們的飲用水中由于消毒原因，所以會含有很多氯，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成各種鹵代烴、氯仿等有害物質(zhì)，甚至?xí)?dǎo)致癌癥發(fā)生。水沸后再燒3分鐘，一些有機(jī)物就會迅速蒸發(fā)掉，達(dá)到除去那些有害物質(zhì)的目的。  開水泡茶3分鐘
飲茶的時候需要控制好泡茶的時間，茶水浸泡3分鐘以上，茶葉中的咖啡因就會滲透出來，起到提神醒腦的作用；相反，如果你不想讓自己“興奮”起來，最好的方法是控制好泡茶時間，第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后重新沖泡，就可以放心飲用啦~  工作間隙3分鐘
每工作、學(xué)習(xí)1-1.5小時無論是大腦、眼睛、腰背都會覺得疲憊，此時你不應(yīng)該再繼續(xù)硬撐。站起來伸伸筋骨，看看遠(yuǎn)處或是為身體補(bǔ)充些水分，這樣能夠讓身體機(jī)能重新恢復(fù)活力，對腰背部肌肉更是有莫大的好處。  吃熱喝涼間隔3分鐘
天氣漸漸熱起來，吃飯時飲用些加冰的飲料那是再正常不過的事情了，但是你知道嗎，這樣對腸胃的負(fù)擔(dān)是很重的~胃腸血管在短時間內(nèi)接受熱食和冷飲就會劇烈收縮，特別是胃腸功能不好的姐妹，很容易就胃腸功能紊亂或者胃痙攣，疼痛難忍。因此冷熱食物最好分開吃，以減少對胃部的刺激。 |
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