如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問(wèn)題騷擾，可能是體內(nèi)濕熱過(guò)盛。夏季往往是外熱、內(nèi)熱一起來(lái)，出現(xiàn)渾身無(wú)力、舌苔濁膩、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。長(zhǎng)痘、口臭口干等癥狀，都是體內(nèi)濕熱在作祟。這時(shí)，應(yīng)該注意通過(guò)各方面的調(diào)養(yǎng)來(lái)保持身體的活力。而這些癥狀通過(guò)外在調(diào)理不能根本解決，清體熱、排濕氣，調(diào)理體質(zhì)才是有效途徑。

夏日濕熱病三大誘因

1、 天氣悶熱

近來(lái)受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見(jiàn)。

夏秋人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由于天氣悶熱，排汗不暢，就造成濕氣積聚。若疏于調(diào)理，則容易導(dǎo)致濕熱病。

2、 潮濕多雨

在夏天，特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，外界的濕濁之氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來(lái)湊湊熱鬧，濕濁之氣就會(huì)在體內(nèi)積聚，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。

這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫(yī)所說(shuō)的“化熱”，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成濕熱。

因此，生活中，不要淋雨，盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

悶熱夏季祛濕4妙招

祛濕第一招：“對(duì)癥下藥”做食療

1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過(guò)來(lái)，才能利濕。

2、清脾 具體來(lái)說(shuō)，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說(shuō)明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

3、祛熱 脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

4、驅(qū)寒 寒濕毒多見(jiàn)于冬天，但少數(shù)人夏天也會(huì)有，一般為寒涼體質(zhì)，或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)等導(dǎo)致，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

祛濕第二招：調(diào)整作息睡午覺(jué)

濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸；還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。

如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說(shuō)話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。

應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。

白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會(huì)、娛樂(lè)等又使夜生活延長(zhǎng)，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺(jué)的補(bǔ)充。

過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

祛濕第三招：按摩排水勝桑拿

相比北方的干燥，嶺南天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費(fèi)桑拿”。

桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過(guò)程中往往出汗過(guò)多，并不利于心臟健康，這種被動(dòng)的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。

通過(guò)溫水澡讓身體少量出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，或是在運(yùn)動(dòng)后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

祛濕第四招：調(diào)息養(yǎng)氣來(lái)站樁

站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的不少身心問(wèn)題，健脾祛濕。

方法步驟：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢(shì)，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，全身都要放輕松。

2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，當(dāng)感到自己的掌心有一種酸麻的感覺(jué)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過(guò)眉，放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

注意：站樁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就會(huì)有效果，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。

推薦祛濕食物

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

推薦祛濕湯

【祛濕美白湯】

材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，姜片2片

做法

1、龍骨洗凈備用。

2、將500cc的水注入鍋中煮開(kāi)，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗干凈。

3、將薏仁洗干凈之后用水浸泡1小時(shí)，再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用。

【淮山茯苓溪黃草湯】

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法

將上述準(zhǔn)備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗干凈然后一起放入砂煲中，然后添加適量的清水煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)為小火煲1小時(shí)即可飲用。

功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。