人們都知道水果的營養(yǎng)豐富，每天都在吃水果。但是，多數(shù)人都是盲目的吃，而不會(huì)對(duì)癥選擇，即不會(huì)按照自身存在的不良癥狀，有針對(duì)性的選擇一些水果食用。其實(shí)，各種水果營養(yǎng)不同，必須有針對(duì)性的選食，才能促進(jìn)身體營養(yǎng)均衡，確保身體健康。那么，如何有針對(duì)性的選食水果呢？營養(yǎng)師為大家提供了一份身體存在哪些不健康癥狀、最需要哪種水果營養(yǎng)的健康指南。
一、染發(fā)燙發(fā)多食鱷梨-----補(bǔ)充油酸
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
二、過度用腦常食香蕉-----提供腦營養(yǎng)
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
三、過度用眼吃番木瓜-----提供大量維生素A
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
四、牙齦出血吃獼猴桃-----補(bǔ)充維生素c
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
五、長期吸煙多吃葡萄-----幫助肺部排毒
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
六、肌肉拉傷吃菠蘿----促組織修復(fù)
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
七、預(yù)防皺紋多吃芒果-----促廢物排出
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
八、腳氣困擾吃柳橙-----補(bǔ)維生素B1
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
