八極拳兩儀樁是八極拳的核心樁法，也是一個老死難精的樁法。練習兩儀樁的高級層次無非是對意念的訓練。練習兩儀樁對養(yǎng)生和技擊都至關重要，無論你是為了養(yǎng)生還是技擊，都必須練習意念。

八極拳經云：“腳踏清泉，頭頂藍天，懷抱嬰兒，肘頂山---”，這里全面的詮釋了兩儀樁的意念法則。

“腳踏清泉”是指雙腳首先要“踏”，踏區(qū)別與踩，踏入里而踩在表。要做到“踏”必須十指抓地，全腳掌著地。更重要的是意念要雙腳踏住清泉。這里有兩個意思其一是指吸氣要直達涌泉穴，其二是指呼氣時要意想有一種暗勁能使平靜的水面以腳為中心向四周泛起波瀾。

“頭頂藍天”其意有二。一是頭要向上發(fā)頂勁，這就要求做到虛靈頂頸。二是要吸氣是打開百會穴，意念氣從百會穴入。

“懷抱嬰兒，肘頂山”是要練習者做到下手（抱嬰肘）要開口下翻拳心向下翹腕松指，上手（頂山肘）沉肩墜肘開肩送勁。意念要有用雙肘開山之勢。

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