撰文、編輯 閆艷麗 美編 劉亞欣
潔白、光滑的牙齒，配上淡淡的微笑，讓你在金色的季節(jié)綻放無限活力。可是，牙齒非?！邦B固”，無論你使用怎樣的美白牙膏都無濟(jì)于事?；蛟S，你需要改變一下口腔護(hù)理習(xí)慣，小動作或小工具能幫你綻放美麗笑容。
愛牙女美牙便利貼
●如果你想要徹底潔牙，可以——
便貼1、刷完牙用舌頭舔舔
微笑女孩：許璐 公務(wù)員 31歲
每次刷完牙，我都會用舌尖去舔牙面，如果像鏡子般光滑，就說明牙刷干凈了，如果有些小顆粒或者粗糙的感覺，就繼續(xù)刷。舔牙面時要仔細(xì)，別漏掉舌側(cè)面的牙齒尤其是牙齒和牙齦交接的地方。
便貼2、粗纖維食物是天然的潔牙品
微笑女孩：李曉靜 研究生 25歲
我平時會多吃粗纖維的蔬菜和水果。比如我們在咀嚼蘋果的時候，它就像把掃帚，通過對牙面的機(jī)械性摩擦，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
●如果你想要美白牙齒，可以——
便貼1、專業(yè)美白產(chǎn)品幫忙
微笑女孩：劉蕓 廣告設(shè)計(jì) 30歲
我經(jīng)常喝茶，如果不注意美白牙齒，就會有露出小黑牙的尷尬。所以，我會選擇美白牙膏。到超市溜達(dá)一圈，珍珠美白、活性亮白、冰爽凈白，各類美白牙膏齊刷刷地“站”在貨架上。但它們確實(shí)能美白嗎？不一定！我認(rèn)為要使用專業(yè)的美白產(chǎn)品，比如Beyond，屈臣氏就有賣。
便貼2、牙齒美白“化妝水”，增強(qiáng)美白效果
微笑女孩：李曉靜 研究生 25歲
每天早晚，為牙齒涂抹一次自制“美白化妝水”——將檸檬汁與蘋果醋按照1:1的比例混合后，用化妝棉蘸取此溶液，輕輕擦拭牙齒表面，停留兩分鐘后，立即用清水清洗，美白效果會更上一層樓。
中醫(yī)護(hù)牙一招鮮
關(guān)鍵詞：消炎、美白
牙齒泡“溫泉”，促進(jìn)齒間濕潤
如果牙齒過于干燥，牙釉質(zhì)就加速腐蝕?？蓵r不時地為牙齒泡“溫泉”。特別為牙齒準(zhǔn)備一個不銹鋼小盆，注滿38℃左右溫水，放入一小勺鹽，然后做呲牙狀，將牙齒盡可能地露出來，低頭將牙齒浸入盆中。每浸泡10秒鐘，出水放松5秒，連續(xù)5次即可。每天早晚各一次，可潤澤牙齒表面，殺菌、消炎，讓牙齒白得更健康。
關(guān)鍵詞：固齒
手指按摩法
不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上由牙根處向上來回或沿牙齦水平方向反復(fù)揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齒數(shù)分鐘。可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。
叩齒
叩齒是使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。叩齒可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。
關(guān)鍵詞：緩解牙痛
降火法
用升麻煎湯，熱漱并咽下。此方中加生地黃可以降火，并讓牙齒的腫痛迎刃而解。
按摩法
對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
專家指導(dǎo)：李仙琴 石家莊中醫(yī)百會門診部副主任
TIPS護(hù)牙工具也要日新月異
護(hù)牙工具
牙膏
牙刷
漱口水
沖牙器
舌苔刷
牙間刷
牙線
功能
基礎(chǔ)口腔護(hù)理品
按需定制，及時更換
有效補(bǔ)充，減少牙菌斑
口腔護(hù)理小電器
清潔舌面
清潔牙齒小縫隙
清潔牙縫、牙面
你容易忽略
1、牙膏最好講究聯(lián)合作戰(zhàn)，防齲消炎、美白一個都不能少。
2、牙膏僅是基礎(chǔ)護(hù)理品，想要用美白牙膏刷半個月就擁有一口好牙，這是不可能的。
電動牙刷，能提高牙齒亮澤度。
1、能夠立竿見影清除口氣。
2、漱口至少30秒，才能發(fā)揮作用。
通過噴嘴來讓水柱對牙齒和口腔進(jìn)行清潔。
軟毛更加柔軟，不會對舌面造成傷害。
形體更小的單束毛刷。
和牙簽相比，牙線平滑有韌性，使用時不會損傷牙齒。
主力派
新力量
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