核心提示：足跟痛是中老年人常見病，主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等，其中跟骨骨刺最為常見。

甘肅讀者徐女士問：我今年46歲，平時(shí)喜歡慢跑，6月份出現(xiàn)左腳后跟疼，不紅不腫。請(qǐng)問這是怎么回事？怎么治？

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科教授廉永云解答：您的情況醫(yī)學(xué)上稱為“足跟痛”，是中老年人常見病，主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等，其中跟骨骨刺最為常見。人的腳底有一條韌帶，從腳掌一直連到跟骨，走路時(shí)會(huì)前后拉伸，時(shí)間一長(zhǎng)，韌帶和骨骼結(jié)合的地方容易發(fā)炎，就是常說的跟骨骨刺，疼起來會(huì)覺得有一根刺扎在里面。骨刺不需要手術(shù)，按摩就能治。另外，體重也和足跟痛有一定關(guān)系，胖人更容易罹患。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著整個(gè)人的體重，如果鞋子質(zhì)量差，不能有效支撐足弓，全身重量集中在腳掌某一部分，就會(huì)加大韌帶的壓力，更容易使韌帶發(fā)病。

緩解足跟痛有3個(gè)方法：一是每晚睡前或洗腳后按揉足跟10分鐘；二是腳趾后扳，腳底會(huì)出現(xiàn)一條筋，從下往上按壓這根筋，一只手用力按壓隆起的腳筋，一只手同時(shí)向上扳腳趾，骨刺部位如果感覺疼痛是正常的；三是買鞋時(shí)要選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子，最好足弓有一定弧度和支撐力。