《撐起女性“保護(hù)傘”—盆底》  關(guān)鍵詞：盆底功能障礙壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、子宮脫垂

    專家：王建六  北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任

    它像一個(gè)“吊床”支撐在我們體內(nèi)，“吊床”連接的骨骼，考古學(xué)家看上一眼，就能區(qū)分性別；它在女性體內(nèi)的承重會(huì)在某個(gè)特殊時(shí)期發(fā)生變化；它的功能一旦受損，會(huì)直接導(dǎo)致一種“癌癥”的發(fā)生。您能猜出它是什么嗎？很少有人關(guān)注它的健康，而那些飽受因它而起的病痛的女性，也往往因?yàn)樾哂趩X而獨(dú)自承受，請(qǐng)關(guān)注北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科王建六主任主講的《撐起女性“保護(hù)傘”—盆底》。

    根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)45歲以上女性中，近四成在遭受一種“社交癌”的困擾，而就診率不到5%，這種可怕的“社交癌”就是尿失禁。如果有尿意，就要馬上去廁所，或者聽(tīng)見(jiàn)流水聲就憋不住尿，往往屬于急迫性尿失禁，這種尿失禁能夠通過(guò)藥物根治。而在咳嗽、打噴嚏、抱孩子、提重物時(shí)憋不住尿，被稱為壓力性尿失禁，這種尿失禁又分輕中重三度。

    下圖是王主任至今難忘的一位患者，老人因女兒的意外去世飽受精神打擊，發(fā)生盆底功能障礙后伴隨尿失禁和糞失禁，夏天仍要穿四層衣服來(lái)掩蓋身上的異味。王主任指出：懷孕時(shí)子宮從50克逐漸增大為10公斤，增大的重量會(huì)對(duì)盆底造成慢性損傷；分娩瞬間更會(huì)對(duì)盆底造成急性損傷。而懷孕和分娩的損傷往往要等到更年期后，雌激素對(duì)肌肉和韌帶的保護(hù)消失后才顯現(xiàn)出來(lái)。

    如果您有過(guò)生育經(jīng)歷，還記得產(chǎn)后第42天做過(guò)什么嗎？王主任指出：42天等于6個(gè)星期，是分娩后盆底恢復(fù)正常的時(shí)期，因此及時(shí)進(jìn)行盆底功能評(píng)估非常重要。沒(méi)有做過(guò)類似評(píng)估的中老年女性您可以通過(guò)避免增加腹壓的動(dòng)作來(lái)保護(hù)盆底。把手放在肚子上，如果腹部是軟軟的，同時(shí)大腿和臀部的肌肉都很放松，說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作不會(huì)增加腹壓。

    幫助女性恢復(fù)和鍛煉盆底功能的簡(jiǎn)單方法就是提肛訓(xùn)練，您可以在任何場(chǎng)合中進(jìn)行，動(dòng)作要領(lǐng)是腹部松弛，腹直肌、大腿肌肉和臀部肌肉保持放松，收縮肛門(mén)周圍的肌肉，每天150次-200次，也可以早晚各做5分鐘，持之以恒才能達(dá)到鍛煉效果。另外，中老年女性不要穿所謂的塑形內(nèi)衣，以免增加盆腔臟器壓力，同時(shí)要少蹲在地上做家務(wù)，提重物時(shí)不要一次超過(guò)5公斤。