坐雖好，但是除了一些必要的方法之外，還有很多需要注意的事項(xiàng)∶

１．靜坐需要注意地點(diǎn)時(shí)令，不要在飯前飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)靜坐，也不要在當(dāng)風(fēng)的地方和冷氣空調(diào)房間中靜坐，開始靜坐之前要進(jìn)行一些暖身活動(dòng)，讓身體的血脈充分暢通，冬季則需要保持衣著寬松和溫暖。

２．有部分人并不適合靜坐。比如孕婦和一些特殊疾病病患，同時(shí)靜坐時(shí)，要注意一些特殊反應(yīng)，如后腿腳微麻是正常現(xiàn)象。初次靜坐者如果不能順利入定也不要勉強(qiáng)，一切以自然為主，可以稍等一會(huì)放松心情再繼續(xù)，當(dāng)然，如果有條件，最好能夠在有經(jīng)驗(yàn)的人指點(diǎn)之下進(jìn)行靜坐練習(xí)，不要盲目，也不要過(guò)于急躁。

打坐之初主要在于一個(gè)環(huán)境三個(gè)調(diào)理。

首先選擇有利于入靜的環(huán)境，如果在房間里打坐，室內(nèi)光線明暗適度，空氣通暢，溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。我們這里說(shuō)的是煅練初級(jí)的打坐功夫，因此和禪宗提倡的“身居鬧市里，心無(wú)車馬喧”不是一回事，所以必要的環(huán)境條件還是需要的。

打坐要三調(diào)。

調(diào)身：坐的姿式要端正自然。下額內(nèi)斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結(jié)跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強(qiáng)，避免腿痛不利于久坐。

調(diào)息：就是調(diào)勻呼吸。細(xì)而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸之氣雖入肺部，但意念中要想著它進(jìn)入下腹氣海（臍下丹田）。

調(diào)心：這是坐禪的關(guān)鍵，制心一處，不要散亂掉舉。坐禪的人開始習(xí)定時(shí)談不上入定，最多達(dá)到入靜就不錯(cuò)了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄制妄的辦法，這就是調(diào)心。

初習(xí)靜坐，會(huì)出現(xiàn)這樣幾個(gè)問(wèn)題。

A、初習(xí)盤腿打坐，坐的時(shí)間稍長(zhǎng)，腿會(huì)發(fā)生酸痛麻木，有此感覺(jué)時(shí)，要忍受一下，實(shí)在忍受不了，可站起來(lái)活動(dòng)一下再坐。日子久了，腿子盤熟，就不會(huì)再有這種感覺(jué)。

B、初默念菩薩圣號(hào)時(shí)，可能還沒(méi)有妄念生起，時(shí)間一長(zhǎng)，盡管你心在默誦圣號(hào)，而妄念不打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃?，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來(lái)，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通。

正如因是子所說(shuō)：“內(nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道?！笨傊裟苋绶ù蜃?，每日?qǐng)?jiān)持，精進(jìn)不懈，小則康強(qiáng)身體，祛病延年；大則開發(fā)潛能，彌綸天地。