瘦腿方法：1.兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部，如圖(A)。2.保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖(b)。3.收回左腳，恢復姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。此動作除了瘦腰、腿部外，還可瘦臂呢。
兜染染 2013-10-27 21:22:21
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