本文導(dǎo)讀：很多老年人在洗澡的時(shí)候都喜歡用熱水，但是有研究證明，“熱冷浴”更健康，更能延長(zhǎng)壽命。

　　大多數(shù)的人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是能夠長(zhǎng)壽確實(shí)是福氣，那么，有沒有可以讓人長(zhǎng)壽的方法呢？在這里小編為大家推薦一套長(zhǎng)壽洗澡法——“熱冷浴”。簡(jiǎn)而言之，就是洗澡時(shí)，先用熱水，然后再用冷水，即先熱后冷的方法。

　　長(zhǎng)壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱后冷”。

　　“先熱后冷”的洗澡法的好處：

　　第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。

　　以上介紹的方法如果是老年人一定要在家人的看護(hù)下洗澡，以免不能很好的控制水溫。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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