將“無(wú)聊”的事情“多巴胺化”

多巴胺是一把雙刃劍，有時(shí)多巴胺讓我們過(guò)度的及時(shí)行樂(lè)而沉淪，沉溺在電子游戲中；大量使用含有極高熱能的食物是我們走向肥胖，或者受超市大降價(jià)誘惑而瘋狂購(gòu)物等等。但是如果人類失去多巴胺就會(huì)失去對(duì)這個(gè)世界的興趣，如何利用好多巴胺也就是我們?nèi)绾卧趯W(xué)習(xí)中有一種永遠(yuǎn)不滅的熱情非常重要。

有的學(xué)生利用音樂(lè)、時(shí)尚雜志和電視精彩節(jié)目，讓自己在做通常會(huì)推遲的任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生更多的多巴胺，以此來(lái)幫助他們找到解決的方法，比如一邊放著音樂(lè)一邊做一些不愛(ài)做的作業(yè)題，或是看一段精彩節(jié)目過(guò)后解算一些難題，或者是完成作業(yè)后就翻看自己喜愛(ài)的時(shí)尚雜志等等。但是在播放音樂(lè)的時(shí)候特別要注意并不是所有的音樂(lè)對(duì)學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生良好的作用。有資料顯示：

“重復(fù)、音域窄、沒(méi)有唱詞的放松型音樂(lè)有利于提升效率。

　　一邊聽(tīng)著音樂(lè)，一邊做其他活動(dòng)，是很多人的生活習(xí)慣。大量研究顯示，人腦不善于進(jìn)行一心二用的“多任務(wù)處理”，那樣會(huì)使學(xué)習(xí)、工作的效率和質(zhì)量下降。但對(duì)于聽(tīng)音樂(lè)而言，不能簡(jiǎn)單地說(shuō)好還是不好，取決于你做什么事情和聽(tīng)什么音樂(lè)，有利有弊。

　　美國(guó)威斯康辛大學(xué)榮譽(yù)退休教授、心理學(xué)家喬安妮·坎托爾介紹說(shuō)，對(duì)于簡(jiǎn)單的重復(fù)性工作，例如工人在流水線上進(jìn)行裝配作業(yè)，或者是質(zhì)檢員的工作，昂揚(yáng)向上的音樂(lè)可以提升工作效率。她建議選用沒(méi)有唱詞的音樂(lè)，而且不要放個(gè)沒(méi)完，最好是在工人注意力不夠集中的時(shí)候才播。

　　如果你要進(jìn)行學(xué)習(xí)或者創(chuàng)造性工作，激昂、愉快的音樂(lè)可以給你鼓勁，提升你的情緒。加拿大的一項(xiàng)研究中，大學(xué)生們聽(tīng)完一段激昂的莫扎特音樂(lè)片段后進(jìn)行IQ測(cè)試，結(jié)果分?jǐn)?shù)較高，但換成聽(tīng)意大利作曲家阿爾比諾尼的舒緩小調(diào)就沒(méi)有那么好的效果。日本有研究發(fā)現(xiàn)兒童聽(tīng)了喜歡的兒歌后畫(huà)畫(huà)的創(chuàng)造力更好，堅(jiān)持畫(huà)的時(shí)間也更長(zhǎng)，但換成聽(tīng)不熟悉的古典音樂(lè)就沒(méi)有那么好的效果。重復(fù)、音域窄、信息量小的背景音樂(lè)，例如用于冥想、參禪的音樂(lè)，似乎有利于閱讀，還似乎能提升智力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)?？餐袪柗Q，這些音樂(lè)的效果因人而異，如果你喜歡在安靜中工作，那么也沒(méi)有必要改變習(xí)慣。

不和諧、節(jié)奏多變、動(dòng)感十足的音樂(lè)則不利于閱讀等復(fù)雜的任務(wù)，因?yàn)闀?huì)干擾大腦對(duì)信息的處理。很多人習(xí)慣一邊聽(tīng)流行音樂(lè)一邊工作，這種有唱詞的音樂(lè)會(huì)讓大腦進(jìn)入“多任務(wù)”模式，令工作效率下降?！?/span>

其實(shí)我覺(jué)得把自己不得不做的事情與多巴胺神經(jīng)元燃燒鏈接在一起，最好不過(guò)是與做事情的最終結(jié)果連接在一起。