社會節(jié)奏越來越快，羨慕那些整天精力充沛的人嗎？保持精力旺盛8招，送給奮斗的各位青們。全天精神百倍，你也可以輕而易舉地做到！

1、5分鐘晨練，快速“充電”

很多親可能會誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實沒必要，也不太現(xiàn)實。起床后只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，就能達到理想的效果，不僅為身體充電，而且加倍燃燒卡路里。

2、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半前，儲存的能量也差不多用沒了。要想在一天中剩下的時間里仍然充滿精神活力，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食哦~

3、“中場休息”

美國長壽家庭研究計劃的調(diào)查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習(xí)慣，睡醒后精神煥發(fā)。假期可以午睡1小時左右，如果是工作日，中午小憩20分鐘以下最好! 10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神，如果超過了20分鐘，大腦就會進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，會導(dǎo)致很難醒來，而且醒來時會感覺到無力、頭暈?zāi)X脹，對晚上的睡眠也會造成困擾。

4、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，可以使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺。

5、做個“澡堂好歌手”

在淋浴時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，管它呢！

6、補鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存量太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

7、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

水是機體的重要組成部分，占成人體重的70%。多喝水能保證體內(nèi)水的不停運動，以便完成生物功能和排除代謝廢物。多喝水還可以促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，不僅對身體非常有益，還有利于提神醒腦。每天飲水不應(yīng)少于1升，最適宜的日需量是1.5—2升。在疲勞的時候，喝杯溫開水，可迅速提高精力。

8、多看喜劇

笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。

保持精力充沛也是有竅門的！親們get到了嗎？特別是剛被“秋盹”搞得精神不振的青們更要試試啦~簡單又不花時間，每天保持精力充沛更好地去拼事業(yè)so easy！