傳授/柳德恩 整理/高樹山 2012年

抹袖是錦州地區(qū)的白猿通背拳前八手的第八手，手法上分大、中、小架三種練法，步法上分定步操練、活步操練兩種練法，活步分：直線進(jìn)退步、蛇行進(jìn)退步、三腳貓、四門斗、八卦圈步、太極陰陽魚步、九宮穿閃步、混元無極步等八種練法，勁路上分剛、柔、化三種練法，今按大架擇要介紹如下：

一、開門勢

1、面南而立，兩腳分開90度，靜立片刻（圖1）。待心靜神凝，然后雙掌自體側(cè)向上托起、在頭側(cè)邊托邊合抱至頭前上方如抱籃球，然后向下按至腹前，同時身體下蹲（圖2）。

2、左轉(zhuǎn)90度面向東方，左腳向正前方邁一步，腳尖向前。兩腳距離隨樁步高低而定，總以自然為準(zhǔn)，重心前三后七或前四后六。同時雙手左前右后由腹前向前上穿出，左手高與面同高，右手在左肘內(nèi)側(cè)，雙肘下垂，彎曲約150—170度（圖3）。

3、雙掌內(nèi)轉(zhuǎn)成側(cè)立掌，久久站立而為樁功，左右皆然。不論何勢皆以此為始，故名開門勢（圖4）。

二、定步練習(xí)

1、接左開門勢，身體左轉(zhuǎn)，帶動右手掌心向下由后向外、向前、向左、劃平圓至身前，略高于臍，手指向左；同時左手由前向左、向后向右、向前劃至右腕上掌心向上（圖5）。

2、上動不停，身體右轉(zhuǎn)，帶動右掌向后收至右肋側(cè)，同時左掌掌心向下、經(jīng)右小臂上側(cè)向前踏擊、同肘右掌反掌向后穿出（圖6）。此為左轉(zhuǎn)勢，如此反復(fù)練習(xí)一定數(shù)量后，練習(xí)右轉(zhuǎn)勢如下。

3、身體右轉(zhuǎn)，帶動左手掌心問下由后向外、向前、向右、劃平圓至身前，略高于臍；同時右手由前向后在至肋下（圖7）。

4、上動不停，身體左轉(zhuǎn)，帶動左掌向后收至左肋側(cè)，同時右掌掌心向下、經(jīng)左小臂上側(cè)向前踏擊，同時左掌反掌向后穿出（圖8）。

如此反復(fù)練習(xí)。再練右開門勢左轉(zhuǎn)勢、右轉(zhuǎn)勢。

收勢：雙掌收腹前、向兩側(cè)分開上托至頭上方向里合，向下按至腹前，再向兩側(cè)分開放于體側(cè)。圖略。

三、直線進(jìn)退步練法

開門勢同前

1、接左開門勢，右腳向前進(jìn)一步，同時身體略左轉(zhuǎn)帶動右手掌心向下由后向外、向前、向左、劃平圓至身前，略高于臍；同時左手由前向左、向后向右、向前劃至右腕上掌心向上（圖9）。

2、上動不停，左腳向前進(jìn)一步，同時身體略右轉(zhuǎn)帶動右掌向后收至右肋側(cè)、反手掌心向上向后穿出，左掌掌心向下、經(jīng)右小臂上側(cè)向前踏擊（圖10）。此為直線進(jìn)步左轉(zhuǎn)勢，如此反復(fù)練習(xí)一定數(shù)量后，回身練習(xí)右轉(zhuǎn)勢，動作相同，唯左右相反。收勢同前。

四、八卦圈步練法

1、設(shè)一周長約八步的圓圈，站在圈上面向圈心，靜立片刻，待心靜神凝，然后雙掌自體側(cè)向上托起、在頭側(cè)邊托邊合抱至頭前上方如抱籃球，然后向下按至腹前，同時身體略下蹲（圖11）。

2、右轉(zhuǎn)約90度，右腳向前進(jìn)一步重心前四后六，同時雙手右前左后由腹前向前上穿出，右手高與面同高，左手在右肘內(nèi)側(cè)（圖12）。

3、雙掌內(nèi)傳成側(cè)立掌開門勢（圖13）。

4、身體略左轉(zhuǎn)帶動右手外轉(zhuǎn)掌心向下向左、向后劃平弧至身前，略高于臍；同時左手外轉(zhuǎn)掌心向上向前穿至右腕上，兩腕相搭（圖14）。

5、左腳沿圓圈前進(jìn)一步，左掌沿右腕上面向前穿、隨穿隨內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向下、向前踏擊，同時右掌貼右肋反掌向后穿出（圖15）。

6、右腳沿圓圈前進(jìn)一步，同時身體略左轉(zhuǎn)帶動右手由后向右、向前、向左、向后劃平圓橫至左前側(cè)掌心向下，略高于臍；同時左手由前向左、向后、向右、向前外轉(zhuǎn)掌心向側(cè)右腕上面，兩腕相搭（圖16）。

7、左腳沿圓圈前進(jìn)一步，左掌沿右腕上面向前穿、隨穿隨內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向下、向前踏擊，同時右掌貼右肋反掌向后穿出（圖17）。如此兩步一穿踏，沿圈行走。

8、變換方向，右腳進(jìn)步內(nèi)扣，左轉(zhuǎn)體、左腳外擺踏圈線，同時隨轉(zhuǎn)體左掌下按、右掌上穿，兩腕相搭于右前側(cè)（圖18）。

9、右腳沿圈進(jìn)一步，右掌沿左腕上面向前穿、隨穿隨內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向下、向前踏擊，同時左掌貼左肋反掌向后穿出（圖19）。余同前。

其余活步練習(xí)法，限于篇幅，讀者盡可自悟。須知：“天下事，了猶未了，以不了了之；方外人，修法外法，知非法法也。”

五、健身作用

許久以來，筆者一直認(rèn)為健身是武術(shù)生存的主要理由，抹袖一勢，實(shí)則是腳踏無極八卦、手畫陰陽兩儀、腰轉(zhuǎn)太極一氣、腹藏?zé)o極先天四者合一、內(nèi)外齊動員，練形、練體、練精、練氣、煉神合一，內(nèi)功、外功并進(jìn)，所以有很好的健身價值，與華山派無極手、自然門內(nèi)圈手、八卦門八大絕手、混元無極門亂環(huán)手有異曲同工之效，久練自知。

六、技擊作用

健身是武術(shù)生存的主要理由，但武術(shù)畢竟是武術(shù)，技擊作用雖已不顯，但武術(shù)的技擊性是不容忽視的，否則就不必叫武術(shù)，抹袖一勢也不例外。

前手內(nèi)圈，可化開對方直擊之手，后手直擊對方頭面胸前各部；也可前手穿出接手或穿擊對方作為引手，對方必然出手相接，我順勢抓捋并向側(cè)后牽帶，同時后手向內(nèi)橫砍對方頭頸、肋部或后背；如對方用擒拿法貯我手臂，我順勢轉(zhuǎn)體并向后退步化解并以反掌擊打?qū)Ψ较赂共?。總之運(yùn)用之妙存乎一心，步隨身換，不可拘泥。若一一列舉，反成蛇足。