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什么是痰濕體質(zhì)？ 痰濕體質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，多發(fā)于生活富足、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這里的“痰”，指的是水液代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物。它會(huì)隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。 痰濕體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？ 1.長(zhǎng)期小便渾濁，起泡沫。 2.大便燥結(jié)或者粘滯不爽，并且異味大。 3.出汗兩極分化，要不就明顯少汗、無(wú)汗，要不就汗出過(guò)多。 4.嗜睡，喜歡賴床，喜歡睡回籠覺(jué)。 5.反應(yīng)遲鈍，神昏頭重，尤其是飯后，感覺(jué)胸悶困倦、頭昏腦脹。 6.容易發(fā)胖，身體沉重，腳步聲大。 7.不愛(ài)喝水，一喝多水就腹脹，面部虛胖，手腳腫脹。 8.口味偏重，愛(ài)吃偏咸而香濃的食物。 9.舌體胖大，舌苔偏厚。 現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)是如何形成的？ 1.先天稟賦，父母遺傳。 2.久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸駝背，壓迫肺部。 3.呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)。 4.長(zhǎng)期過(guò)食肥甘厚味或冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。 5.長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽過(guò)多。 6.經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展。 7.不吃早餐，熬夜，常吃宵夜，飲酒過(guò)多。 痰濕體質(zhì)易患哪些疾??？ 【高血壓】一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹等癥狀的高血壓。 【脂肪肝】飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬于痰濕體質(zhì)。 【糖尿病】尤其是因?yàn)轱嬍巢还?jié)引發(fā)的糖尿病。 【虛胖肥胖】極容易發(fā)胖，減肥需要節(jié)制飲食，健脾化痰，適度運(yùn)動(dòng)。 【痤瘡】該種體質(zhì)以油性皮膚為主，易生囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，易留疤痕。 【月經(jīng)不調(diào)】月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
【多吃溫補(bǔ)脾胃，化痰祛濕的食物】 如懷山藥、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚(yú)、生姜等。 【限制食鹽的攝入】 【不宜多吃肥甘、滋補(bǔ)、酸澀食品】 如甲魚(yú)、燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、飴糖、砂糖、蜂蜜、各種高糖飲料等。 【忌食煎炸食品、海鮮和酒類】 忌暴飲暴食，不要吃夜宵，一定要吃早餐。 【夏天多吃姜】 生姜，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。用法：泡茶，姜配紅糖、紅棗，煮幾分鐘。夏天堅(jiān)持喝一段時(shí)間，能穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)耐熱。一般人可以用三、四片姜，痰濕較重者可放到七到十片姜。 痰濕體質(zhì)人群生活起居調(diào)理建議： 1.中年以后體檢時(shí)，每年要檢查血脂、血糖、血壓，不能掉以輕心。 2.多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，振奮陽(yáng)氣。 3.經(jīng)常洗熱水澡，最好是泡澡，讓全身毛孔張開(kāi)。 4.夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。 5.衣著寬松。痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)特別適合穿棉麻、絲綢或天然纖維的衣服，因?yàn)檫@樣能方便濕氣的散發(fā)。少穿塑形衣服，因?yàn)闀?huì)妨礙濕氣的有效散發(fā)。 痰濕體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議： 痰濕體質(zhì)者形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)能使氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)，增進(jìn)健康。 一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)。若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來(lái)。 |
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