俗話說「氣大傷身」，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火衝頭的時候做到心平氣和。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文總結(jié)生氣時最不該做的10件事。

　　1.帶「氣」入睡

　　一項發(fā)表在美國《神經(jīng)學雜誌》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。帶著「氣」入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量，影響身體健康。因此要安慰自己，先睡個好覺養(yǎng)精蓄銳，有事明天再說。

　　2.帶怒開車

　　美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛(wèi)·納朗博士說，憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因為有研究發(fā)現(xiàn)，這有助於把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節(jié)奏的音樂，反而可能加重煩躁。

　　3.將怒火轉(zhuǎn)向他人

　　生活中，一串怒火往往會引發(fā)多個「連鎖反應(yīng)」，小到家庭瑣事，大到「過激殺人」。瞬間爆發(fā)的情緒確實需要轉(zhuǎn)移，但千萬別再把這個「靶標」對準他人，尤其是弱勢群體。發(fā)洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

　　4.暴飲暴食

　　大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的「大餐」，消化系統(tǒng)可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。

　　5.繼續(xù)爭吵

　　愈是生氣，愈想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指摘。紐約心理學教授克里斯汀·艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現(xiàn)場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　6.發(fā)咆哮「情緒貼」

　　一來氣就習慣在FB上「咆哮」發(fā)洩？儘管不給情緒出口確實容易憋出「內(nèi)傷」，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)「情緒貼」時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發(fā)布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。

　　7.喝悶酒

　　不開心的人，往往會出現(xiàn)在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。納朗博士說，酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經(jīng)衝動，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更衝動，甚至犯無法彌補的過錯。

　　8.忽視血壓

　　在憤怒情緒爆發(fā)後的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風險更高。醫(yī)學博士布蘭德利·貝爾表示，如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

　　9.深思內(nèi)省

　　生氣的人想不開，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

　　10.做重大決定

　　幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。