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【“4-7-8”呼吸法幫你60秒入睡】哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態(tài)。呼吸法分為三步，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。轉給需要的朋友?。。?/span>
來自： 堂蘇餅 > 《待分類》
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“4-7-8”呼吸法幫你60秒入睡
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失眠怎么辦 如何快速睡眠？60秒極速入睡法
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實用！60秒極速入睡法，失眠的親有救了
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晚上失眠怎么辦？60秒極速入睡法?。。?/a>
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“4-7-8”呼吸法
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實用！60秒極速入睡法，失眠的親有救了！
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60秒極速入睡法
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