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哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！?-7-8”呼吸法分3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習(xí)6~8周，直到熟悉整個過程。
來自： 真友書屋 > 《養(yǎng)生 醫(yī)學(xué)》
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