年近50歲的劉德華近期連續(xù)舉辦演唱會，大秀肌肉兼好身材。大家都羨慕劉德華的肌肉和好身材，殊不知其背后的努力和堅(jiān)持。每次開演唱會前，他都會三餐戒鹽戒油戒淀粉，晚上7時后禁食。最關(guān)鍵的是他從未間斷過練肌肉，尤其是腹肌。

　　30歲的男人可能還在為自己鐵打的身材而驕傲而不顧，那么40歲的男人就必須練肌肉了，否則你身體的狀況會以加速度的態(tài)勢下滑。

　　肌肉是支撐人體結(jié)構(gòu)的重要組織，全身肌肉共有600余塊，約占體重的40％。人體的任何運(yùn)動，即使是最簡單的運(yùn)動，比如眨下眼睛、吃口東西，都要有肌肉的配合才能完成。

　　他指出，在20至40歲之間，肌肉的變化不大，但40歲以后，肌肉數(shù)量開始走下坡路，男性大約減少1/3，女性減少約一半，同時肌肉力量也開始衰退。

　　肌肉減少帶來的危害不止是肥胖和力量減小，而且還會成為誘發(fā)心血管病的'幫兇'，容易發(fā)生骨折。對于男人來說，肌肉好比是土地，如果不及時修理，男人們就失去了生命之本，男性荷爾蒙降低，胡子變少、聲音變細(xì)、小心眼、性能力下降等。

　　中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德院士直言：'盡管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一點(diǎn)也不亞于很多年輕人。'

　　這是因?yàn)橥踉菏渴耆缫蝗盏募∪忮憻?，在家會在看電視、聽音樂時練啞鈴，而出差因啞鈴沉重就改帶上輕便的拉力器。

　  40歲男人不要只重視鍛煉腹肌而忽視練腿部肌肉。如果說腹部肌肉是你健康的保障，那么腿部肌肉則是你生活質(zhì)量的保障。

　　啞鈴、拉力帶等都是簡單便捷的力量訓(xùn)練器械。此外慢跑、爬山、游泳、騎車等，也可以鍛煉肌肉，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力等。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動必須混合起來使用