這份家庭10分鐘減脂訓(xùn)練計(jì)劃由6個(gè)動(dòng)作組成，非常適合沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉的朋友。整套練習(xí)動(dòng)作如下圖：

動(dòng)作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

動(dòng)作2：直立左右交替提膝 左右各30個(gè)

動(dòng)作3：直立左右交替前踢腿 左右各30個(gè)

動(dòng)作4：徒手深蹲 30個(gè)

動(dòng)作5：直立俯身前平舉+側(cè)平舉 30個(gè)

動(dòng)作6：后箭步蹲+推肩 左右各30個(gè)

沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉的朋友，可以用這套訓(xùn)練計(jì)劃在家鍛煉。每周鍛煉3-4次，能夠讓你保持一個(gè)好身材。

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