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假期可以用以下六份計(jì)劃在家練起來(lái)，男女通用。根據(jù)自身水平，選擇一份訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行2-5個(gè)循環(huán)練習(xí)。動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不休息，整套動(dòng)作結(jié)束休息2-3分鐘。 訓(xùn)練計(jì)劃一  訓(xùn)練計(jì)劃二  訓(xùn)練計(jì)劃三  訓(xùn)練計(jì)劃四  訓(xùn)練計(jì)劃五  訓(xùn)練計(jì)劃六  |
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來(lái)自： 燚俠 > 《運(yùn)動(dòng)》
