孕前及時調整營養(yǎng)結構是生個健康寶寶的必備條件，都是覺得多吃就是好，什么好吃什么，什么貴吃什么，這都不是很合理的。

　　孕前飲食要注意些什么？

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。

　　其次，在飲食中注意加強營養(yǎng)，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學地安排好一日三餐。

　　最后，合理補充營養(yǎng)素很重要，建議準媽每天補充一片葉酸，避免胎兒畸形，準爸每天6片育之緣，提升精子質量。保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。這樣，經過一段時間健康養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內存儲了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅實的基礎。

　　備孕夫妻應多吃哪些食物？

　　準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康，現(xiàn)代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。然而，這些食物吃多了，會產生許多有害的毒素。所以，有些人會出現(xiàn)上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等癥狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。因此，備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。