有一天，我到一朋友家做客，朋友的母親是一位退休老中醫(yī)，她告訴我一個(gè)治療頸椎病的“土辦法”：每天堅(jiān)持學(xué)做兩到三次“鴨頸操”。

    具體做法是把脖子向前方盡量伸展，伸展后回縮再伸展，如此30到50下。做完后再把脖子適當(dāng)?shù)刈笥肄D(zhuǎn)動(dòng)一下。老人一邊說(shuō)著，一邊給我做著示范，那一伸一縮的動(dòng)作就像鴨子行走時(shí)的姿態(tài)，看上去有些滑稽。

    這以后，我開(kāi)始做“鴨頸操”。除了每天上下午各做一次外，晚上散步或者看電視時(shí)，我也會(huì)把頸項(xiàng)變成“鴨頸”。

    “鴨頸”治療法實(shí)施不久，我就感覺(jué)到了明顯的效果，脖子沒(méi)有原來(lái)那么僵硬了，眩暈、頭疼也比過(guò)去少得多了。每當(dāng)寫(xiě)東西覺(jué)得頸椎有些發(fā)酸發(fā)脹時(shí)，我會(huì)趕快放下手里的活兒，做做“鴨頸操”，那酸脹感頓時(shí)就會(huì)緩解許多。半年多堅(jiān)持下來(lái)，我的頸椎病大為好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我的頸椎骨間隙明顯增寬，問(wèn)我是不是做了牽引。我笑著回答：我沒(méi)做牽引，在學(xué)鴨頸。

      應(yīng)對(duì)妙招：學(xué)鴨子“伸脖瞪眼”----盡力向前伸展脖頸--回縮--再伸脖--再回縮，這套被稱(chēng)為“鴨頸操”的動(dòng)作，在循環(huán)往復(fù)中讓頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放松痙攣的肌肉，有助于加快頸椎區(qū)域血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉對(duì)疲勞的耐受能力。

     這是轉(zhuǎn)貼的文章,我相信有此病的人堅(jiān)持做疏緩而足量的頸部運(yùn)動(dòng),一定能夠緩解痛苦。送上我誠(chéng)摯的祝福！