清馬齊錄有由陸地仙經(jīng)一部，共百字二十句，依法習(xí)之，有祛病強(qiáng)身、延年益壽之效。全文如下：
    淡食能多補(bǔ)，搓涂自助顏。
    運(yùn)睛除眼翳，掩耳去頭旋。
    叩齒牙無(wú)病，兜禮治傷寒。
    鼓呵消積聚，膝風(fēng)摩涌泉。
    猿臂和血脈，熊經(jīng)免痰涎。
    愛(ài)惜精與氣，子午固關(guān)元。
    托踏應(yīng)無(wú)病，三眠魂自安。
    飲食必節(jié)制，起居要慎焉。
    多行陰騭事，莫做身后冤。
    遵行勿間斷，可為陸地仙。

淡食能多補(bǔ)
    肥濃能滑人腸，令人生痰。早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無(wú)病直到老。

搓涂自助顏
    面不離手，金獎(jiǎng)玉液常涂面，顏色如童永不改。
    先以唾津敷面，再搓手掌極熱，向臉上搓之?dāng)?shù)遍。

運(yùn)睛除眼翳
    閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，忽然大睜急視，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。
    轉(zhuǎn)睛時(shí)口鼻閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。

掩耳去頭旋
    清晨或臨睡時(shí)，搓兩耳令熱，以手急掩住，左右扭頸回顧，各7次，然后盡力點(diǎn)頭如鳥(niǎo)啄食之狀，7次，呵出濁氣7口，永無(wú)頭旋之疾。

叩齒牙無(wú)病
    睡醒時(shí)叩齒36遍，永無(wú)蟲(chóng)牙之患。趙復(fù)陽(yáng)云：于大小便時(shí)急咬牙關(guān)，緊唇嚴(yán)密，則無(wú)齒疾。

兜禮治傷寒
    舒兩腿，兩手兜外腎囊，閉氣低頭，至氣促，張口呵之，7次，則盤(pán)膝而坐，鼻納清氣，或行猿臂熊經(jīng)之法亦可。

鼓呵消積聚
    晨起，兩手抱肩，閉氣鼓腹，澄心下視臍輪，待氣促，緩緩呵之，9次。然后緊抱肩左右扭之，各7次，這叫做“攪轤”。亦治心疼、腹疼、泄瀉等病。

膝風(fēng)摩涌泉
    臨睡前，摩搓左右足心各7遍，令極熱，抱膝而眠，足趾常常自撓之，使氣血能通而痛自止矣。

猿臂和血脈
    左手伸直，用右手探左手心，頭卻右顧，右手亦然。此法當(dāng)于飯后行2、3次，能消食。孕婦行之，臨產(chǎn)最易。

熊經(jīng)免痰涎
    臨睡前，兩手抱定兩足，直舒其腰，頭卻回顧后視，7次，自無(wú)痰涎之患。此法可夜間常行不間。愛(ài)惜精與氣精氣乃人之根本，不可妄施，雖不當(dāng)絕，亦須愛(ài)惜。

子午固關(guān)元
    關(guān)元即氣海、丹田，在臍下一寸三分處，人每心意一動(dòng)即耗元?dú)?。子午二時(shí)洗心靜坐，鼻息調(diào)勻，反觀內(nèi)顧于關(guān)元之所，則一時(shí)有元?dú)鈴?fù)長(zhǎng)之機(jī)矣。

托踏應(yīng)無(wú)病
    兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，閉氣不出，待氣促，徐徐呵之。清晨或飯后，不拘何時(shí)常常行之，百病皆除。

三眠魂自安
    病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí)，萬(wàn)念俱絕，閉口瞑目，勻息側(cè)身而臥，甚妙。如有掛心事，就穿上衣服端坐，點(diǎn)上蠟燭，不要躺在枕頭上想事，這樣太耗元?dú)饬恕?/p>

飲食必節(jié)制
    晚飯少吃，自無(wú)宿食之患。

起居要慎焉
    邵子四不出：大風(fēng)、大雨、大署、大寒。周子云：切忌寅時(shí)怒，損肺又傷肝，夏月宜早起，冬天要遲眠，春綿漸漸減，秋夾徐徐添。

多行陰騭事
    就是多做好事，廣積善緣，不圖回報(bào)。

莫做身后冤
    作惡事則身后冤也。

遵行勿間斷
    遵而行之，不可忽焉。

可為陸地仙
    縱不能飛升，亦能延年益壽，真陸地仙也。