肩背疼痛，肩周炎，勁肩痛….實(shí)際上都是由肌肉勞損、外傷，引起的無菌性炎癥，疼痛嚴(yán)重時(shí)可放射至頸部、肘部及前臂部，疼痛讓你的肩、頸，上肢不能自由活動(dòng)，尤以肩關(guān)節(jié)外展時(shí)明顯。肩背疼痛不僅影響日常學(xué)習(xí)、工作的進(jìn)行，對(duì)身體健康也有很大的損害。我們可以將前面講過的拿肩井的方法進(jìn)行變換，配合點(diǎn)按天宗穴，可以有效放松肩膀，克服肩背痛。

拿頸肩

采用前面所述的拿肩井的手法，將拇指與四余對(duì)應(yīng)用力，自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，動(dòng)作宜輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作十次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

點(diǎn)天宗

拿頸肩的同時(shí)，拇指可清晰地摸到肩胛部橫向的一塊骨骼，那是我們的肩胛崗，拇指沿著肩胛崗的中央向下循按，可以摸到一個(gè)明顯的凹陷處，按下這里有明顯的酸脹感，這里就是位于崗下窩中央的天宗穴。點(diǎn)揉雙側(cè)天宗穴3-5分鐘，有助于緩解肩背部肌肉痙攣和酸痛，同時(shí)也有助于緩解胸悶、氣短等癥狀。