糖尿病人進(jìn)餐后盡可能在1~2小時間進(jìn)行運動效果最佳，特別是在吃完早餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動最好。因為這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。所以，醫(yī)生建議糖尿病患者應(yīng)把運動的時間放在餐后1~2小時。這時運動不易發(fā)生低血糖，還能預(yù)防餐后高血糖，有助于血糖穩(wěn)定。 許多人都有晨練的習(xí)慣，糖尿病患者也不例外，晨練也是醫(yī)生向糖尿病患者推薦的運動時間之一。需要提醒糖尿病患者注意的是，晨練不宜過早，其理由是： 1、建議糖尿病患者的運動時間是在餐后1~2小時，而大多數(shù)人習(xí)慣在早晨6點鐘左右起床，于6點半鐘吃早飯。如此推算，晨練的開始時間應(yīng)在早晨7點半鐘至8點鐘左右。 2、太陽未出來之前正是植物呼吸、周圍環(huán)境中二氧化碳濃度較高的時間，這時外出運動對健康不利。日出之后植物進(jìn)行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度較高，能滿足運動時人體耗氧量的補充，有利于促進(jìn)代謝，改善體質(zhì)。所以，糖尿病患者晨練的時間不可過早，不必在清晨五六點鐘就外出運動，而應(yīng)在早上的七八點鐘。 如果是冬季，由于太陽出來得遲，早上氣溫偏低，同時，早飯時間也有所延后，因而應(yīng)將晨練時間適當(dāng)推遲一些，以早上八九點鐘外出運動為宜。 |
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