生活中很多人都會有肩膀酸痛的問題，而且越來越趨于年輕化，由其是一些白領(lǐng)們更是經(jīng)常被這樣的問題折磨得睡不著覺，為了早日擺脫困擾，詳細了解肩膀疼酸痛是怎么回事。 

首先肩關(guān)節(jié)疾病會引起的肩膀酸痛：無論是肩部損傷，還是肩關(guān)節(jié)周圍炎癥等病癥都是引起肩膀酸痛，嚴重時還可能會造成肩關(guān)節(jié)運動障礙。常常表現(xiàn)為白天疼痛沒那么明顯，而夜晚疼痛加劇。

另外當肌肉一直處于一個緊張的或者說不良的坐姿，由其是一些電腦工作者，長期伏案工作的人，更容易出現(xiàn)這種因肩部肌肉痙攣現(xiàn)象引起的肩膀酸痛。

肩膀酸痛還有可能是因內(nèi)臟疾病引起肩部疼痛，或痛覺過敏。癥狀出現(xiàn)比較緩慢，鈍痛，或不適感，并不完全符合神經(jīng)走向，區(qū)域模糊，痛感模糊。如心臟病，膽囊疾病也會引起肩膀的酸痛。

肩膀酸痛怎么辦

1針對治療

如果是肩部節(jié)、組織和肌肉引起的肩部酸痛采用外敷療法進行治療為有效方法。中醫(yī)肩周炎和順貼外敷貼劑為治療肩部疼痛典范，深受患者推崇。如果是其他器官引起的肩部酸痛應采取相對應治療方法，例如肝臟不好的話，右肩會引起抽痛，胃部有毛病，左鍵會引起抽搐，右邊的肺有了問題，疼在左肩，左邊的肺有了問題，右肩也會產(chǎn)生疼痛。

2糾正不良姿勢 

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。 

3加強功能鍛煉 

注重肩關(guān)節(jié)鍛煉，可以經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

4加強營養(yǎng)

營養(yǎng)不良可導致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導致肩關(guān)節(jié)病變。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，可以起到預防的作用。

5注意防寒保暖 

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

治療肩膀酸痛的方法：

1、藥物緩解：可以將外用”肩周’炎和’順貼”膏敷在患肩，消除炎癥和疼痛，以減輕疼痛，此方法操作簡單，安全，有效。此類中醫(yī)膏藥使用普遍，可以作為常備藥。

2、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動，待疼痛減輕后解除三角巾。

3、冰鎮(zhèn)法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

4、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

5、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

6、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。