上面藍(lán)色字NBA籃球?qū)嵱眉记?一鍵關(guān)注！努力做最好的籃球微信

1:雙手同頻率運(yùn)球：從邊線(xiàn)遇到另一邊邊線(xiàn)。

2：兩只手交替著運(yùn)球，還是從邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

3：V字交替球：就像V字一樣，將球相互交換。（建議組數(shù)：20）

4:一只手高運(yùn)球，一只手低運(yùn)球：像黑衣服球員一樣，一只手高運(yùn)球，一只手低運(yùn)球。依舊邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

5:單手交替運(yùn)球：一只手先運(yùn)一個(gè)球2—4下，然后換另一個(gè)球。邊線(xiàn)到邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

6：一球胯下一球體前運(yùn)球：運(yùn)兩球，到指定位置后，一個(gè)球從體前變向到另一只手，而另一只手則從胯下變向。邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

7：運(yùn)球繞球走：一個(gè)球在地面上滾動(dòng)，訓(xùn)練者運(yùn)球繞著滾動(dòng)的球。從邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

8：兩手運(yùn)球，到指定位置，做一組八字繞腿之后，接著兩手運(yùn)球。從邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）

9：到指定位置，做一組八字繞腿和腰部繞環(huán)之后，再兩手運(yùn)球。從邊線(xiàn)到另一邊邊線(xiàn)。（建議組數(shù)：20）