人們熟知于藍(lán)，是因她主演過(guò)電影《翠崗紅旗》、《林家鋪?zhàn)印?、《革命家庭》，特別是她在電影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐這一英雄形象，在中國(guó)家喻戶曉，影響著一代又一代的影迷和觀眾。

于藍(lán)（1921年6月3日～）中國(guó)著名表演藝術(shù)家。主演的影片有：《翠崗紅旗》《龍須溝》《林家鋪?zhàn)印贰陡锩彝ァ贰读一鹬杏郎返取?/span>

如今94歲的于藍(lán)已滿頭銀絲，除了行動(dòng)略微不便，她依然思維清晰敏捷，精神矍鑠。旁人絲毫看不出她是身上動(dòng)過(guò)8處手術(shù)，與癌癥抗?fàn)幜?4年的高齡老人。

于藍(lán)何以94歲高齡仍精神不衰，是否有獨(dú)特的生活方式、養(yǎng)生習(xí)慣？

于藍(lán)雖已94歲高齡，但她并沒(méi)有和兒子住一起。

上圖：周總理對(duì)于藍(lán)說(shuō)：“你演了一個(gè)好媽媽?！?1961年，香山)

她在北京居住的房子普普通通，也很少跟兒子見(jiàn)面，但是她的老年生活并不孤獨(dú)，和別人的言談中處處凸顯出豁達(dá)、樂(lè)觀、淡定的情懷。

于藍(lán)說(shuō)：“我每天都挺忙的，事情特別多?！彪m然家里雇了保姆打掃衛(wèi)生，一般自己能做的事兒，于藍(lán)總是不忍心打擾她。

在日常飲食方面，于藍(lán)遵循的是現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。

她說(shuō)，年老了吃得過(guò)多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。飯菜葷素搭配，以清淡為主是于藍(lán)老年的飲食習(xí)慣。

于藍(lán)表示，自己并沒(méi)有吃什么保健品，吃蔬菜水果比較多，一兩左右的米飯就夠了。

人老了，各種社會(huì)活動(dòng)及人際交往減少，難免會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。為排解孤獨(dú)情緒，于藍(lán)每天吃早飯的時(shí)候，習(xí)慣收聽(tīng)新聞廣播，關(guān)心時(shí)事。

晚上睡覺(jué)前，于藍(lán)還會(huì)看看電視節(jié)目，并把它作為一種消遣。

上圖：《烈火中永生》資料圖片，于藍(lán)演江姐。

于藍(lán)文藝興致甚濃。她每天都花一定時(shí)間寫(xiě)大字、畫(huà)畫(huà)。

與其說(shuō)寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)是于藍(lán)的一種愛(ài)好，不如說(shuō)是把它作為手腦相互配合鍛煉的一種方式。

于藍(lán)說(shuō)，人老了最重要的是不能懶惰，但身體鍛煉要適度，要在自己健康條件允許的范圍內(nèi)做些健體鍛煉。

人老了很難什么病也沒(méi)有。盡管于藍(lán)血壓偏高，心臟也不是很好，但她心態(tài)不老，多年堅(jiān)持每天六點(diǎn)多鐘起床。

起床前先做各關(guān)節(jié)的床上按摩，下床后堅(jiān)持走路鍛煉，這已是于藍(lán)多年養(yǎng)成的生活習(xí)慣。

會(huì)休息的人才會(huì)生活得更好。于藍(lán)每天中午都躺下休息會(huì)兒，即使睡不著也要躺上一個(gè)小時(shí)，讓身體得到充分休息。午休后，于藍(lán)還要再用一個(gè)小時(shí)出去活動(dòng)。下午的時(shí)間則讀書(shū)看報(bào)。

于藍(lán)說(shuō)，人要保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，不要留太多的煩惱在心里，學(xué)會(huì)排解，保持好的心情對(duì)健康很重要。

年幼時(shí)，于藍(lán)曾親歷了“九·一八”事變；17歲時(shí)被捕，遭受了日本人的鞭打……因親歷流亡之痛，早在少女時(shí)代，于藍(lán)就形成了堅(jiān)強(qiáng)、剛毅的性格。

此后，于藍(lán)的人生也并不順利，“丈夫得了癌癥去世，自己也在一次勞動(dòng)中因頭暈，被磚頭打掉了門(mén)牙，右臉也打歪了，再也不能當(dāng)演員了，我受了多大的打擊呀?！闭f(shuō)起這段往事，于藍(lán)老師顯得很淡然，仿佛這些并不曾發(fā)生在自己身上。