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      史上最全的肱三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作（動(dòng)態(tài)圖）
      
                    
                    
                    
                    
      
                         東方夕陽(yáng)西方月
                        
                        
                        2015-12-10
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      杠鈴頸后臂屈伸 
       

      啞鈴頸后臂屈伸 
       

      啞鈴頸后臂屈伸 
       

      杠鈴仰臥臂屈伸
       

      啞鈴俯身臂屈伸
       

      拉力器屈臂下壓
       

      窄握雙杠臂屈伸
       

      凳上反屈伸
       

      窄握杠鈴?fù)婆e
       

      窄距俯臥撐 
       

      拉力器臂屈伸            
       
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