目錄：

　　第一章：夏日痘痘來襲 “痘痘肌”必知11個(gè)飲食宜忌

　　第二章：夏天護(hù)膚：油性皮膚如何去痘痘

　　第三章：好習(xí)慣加小秘方 去痘有效方法

　　編者按：夏日來臨，許多美眉都開始擔(dān)心自己的臉上會(huì)長痘痘。尤其是痘痘肌美眉，一不小心痘痘就全冒出來了，到底臉上長痘痘是什么原因呢？臉上長痘痘怎么樣快速去除？如何去痘痘？接下來小編一一解答，告訴痘痘肌美眉日常飲食宜忌和去痘痘的方法。

　　夏日痘痘來襲 “痘痘肌”必知11個(gè)飲食宜忌

　　痘痘是我們肌膚美麗的大敵，在慎重挑選自然有效的祛痘產(chǎn)品的同時(shí)，要特別注意飲食上的調(diào)節(jié)。

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　　特別介紹：

　　原則一：停止吃平時(shí)一吃痘痘發(fā)得更嚴(yán)重的一切食物，停止進(jìn)食一切容易導(dǎo)致您過敏皮膚的一切食物。

　　原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。

　　宜：

　　1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝、牛奶等。

　　2.多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅(jiān)果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

　　3.多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

　　4.多喝白開水

　　5.多吃新鮮水果，特別是時(shí)令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

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三九養(yǎng)生

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