今年的冬至是12.22--1.5?！抖墓?jié)氣集解》：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至。”冬至?xí)r太陽直射南回歸線，冬至后北半球的白天漸增，冬至夜是一年中最安靜的長夜。古有“冬至大如年”的說法，古代冬至日百官放假，因冬至是一個(gè)安靜的節(jié)氣，此時(shí)陽氣初萌，要注意養(yǎng)“藏”，靜神少慮，節(jié)欲保暖，減少精神和體力的消耗。

有過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒、慢性咽炎的人不要錯(cuò)過“三九貼”，這可以增強(qiáng)夏季“三伏貼”的效果，也可以事半功倍地防治此類疾病，正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科都提供“三九貼”。2015～2016年三九的具體時(shí)間為：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天沒有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼，貼敷治療三年一個(gè)療程，堅(jiān)持才能見到效果。

血瘀體質(zhì)冬至飲食小貼士：

適宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、醪糟、紅糖、杏仁、萵筍、芹菜

“冬至，陰極而陽始至”，此時(shí)陽氣歸內(nèi)，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進(jìn)補(bǔ)最合適的時(shí)機(jī)。氣行則血行，氣滯則血瘀，血瘀質(zhì)進(jìn)補(bǔ)可以吃一些活血養(yǎng)陰、理氣解郁的食物，如黑豆、黃豆、山楂、金桔、香菇、紅葡萄酒、醪糟、紅糖等。

此時(shí)北方干冷，還可將一些溫性食物煲湯煮粥，以溫補(bǔ)滋潤，抵抗室外的寒冷和室內(nèi)供暖的干燥。如荔枝肉（干）、黑芝麻、腰果、松子等。其中當(dāng)歸雞湯是血瘀質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳品，做法也很簡(jiǎn)單，煮雞湯時(shí)放點(diǎn)當(dāng)歸（15克），益氣養(yǎng)血，溫中補(bǔ)脾、補(bǔ)腎益精?！岸溜溩印币部捎醚蛉狻⑴Ｈ?、蓮藕做餡。

在沒有冬季的華南地區(qū)，人只有生發(fā)沒有收藏，此時(shí)一定要多煲湯，以維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡。可用牛肉、黃豆、青菜、蓮藕（熟）、紅棗（去核）、山藥、百合等平補(bǔ)。冬至節(jié)應(yīng)景，按民俗可以吃混沌、吃甜丸，一家人圍在一起，湯湯水水、溫溫暖暖，很是愜意。

少吃：咸、肥膩、過甜之品、寒涼食物、蔥

《攝生論》：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補(bǔ)理肺胃”，同上一節(jié)氣咸味食物要少吃外，太甜、肥膩食品也應(yīng)少吃，以免增加血液粘稠度而加重血瘀。寒涼食物對(duì)血行不利應(yīng)減少食用，包括寒性的綠豆、荸薺、香蕉、甘蔗等。再就是記住《本草》曰：“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾?！?/span>

忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、蚶類、貝類、牡蠣、螺螄、螃蟹、燒烤、腰子、生蔬菜

《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜（生的蔬菜），發(fā)宿疾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物（燒烤）。勿食生韭，多涕唾?！薄肚Ы鹨矸健吩唬骸埃ㄞr(nóng)歷十一月）勿食螺螄螃蟹，損人志氣，長尸蟲。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎?！?/span>

血瘀體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：堅(jiān)持鍛煉，活血化瘀

氣血貴在流通，血瘀質(zhì)應(yīng)堅(jiān)持做一些有益于氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、舞蹈、健身操，這樣可以助陽生陽，又能活血化瘀，使人神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)宜緩，不宜出汗。一旦出汗也要注意保暖，以免感冒。晨練最好選擇陽光充足的時(shí)候，如果天氣不好，最好取消晨練。

血瘀體質(zhì)冬至起居小貼士：保暖祛寒，節(jié)欲保精

血瘀質(zhì)無論什么時(shí)候，保暖工作是一定要做到位的，否則寒凝血瘀。頭部、小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點(diǎn)部位，中醫(yī)說，“頭為諸陽之首”，陽氣很容易從頭部散掉，就像熱水瓶不加塞子一樣。在寒冷的北方，除穿好保暖衣褲外，出門時(shí)不妨戴個(gè)帽子或者圍條圍巾，給自身這個(gè)“熱水瓶”加個(gè)塞子。在無冬的南方，最好也不要下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，血瘀質(zhì)要積極預(yù)防。早晨醒后不宜馬上起床，而要“懶”5分鐘，此時(shí)可揉腹、叩齒和梳頭，促進(jìn)氣血流通。另外，冬季要節(jié)欲保精，《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月30日，12月31日）不可交合，大兇”一說，以資借鑒。

長江中下游地區(qū)，比大雪節(jié)氣更濕冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻濕的作用。但睡覺時(shí)不能用電熱毯，以防出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)癢等上火癥狀。也可搓揉手腳、后腰，生熱暖身。

血瘀體質(zhì)冬至情緒小貼士：心安寡欲，勞而勿過

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“志閑而少語，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！彼远咀詈眯陌补延瑒诙疬^，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾。居住在長江流域可以欣賞“臘梅來爭(zhēng)妍”的迷人景觀，有詩曰“匝路亭亭艷，非時(shí)裊裊香。素娥惟與月，青女不饒霜?！笨梢娰p梅可以使人振奮，有利于保持精神暢達(dá)樂觀。

血瘀體質(zhì)冬至茶飲小貼士：米醋紅糖茶

生姜10克，米醋5克，紅茶3克，紅糖5克。將姜切片用米醋浸泡一夜，再與茶葉加沸水同泡．放入紅糖代茶飲。生姜，助陽氣，散一身寒濕；醋有散瘀活血的作用；紅糖可健脾暖胃，活血化瘀。特別適合血瘀之人寒冬飲用，暖胃祛寒，活血散瘀。

注意：

1、此節(jié)氣內(nèi)容不適用于孕婦及南半球用戶。

2、如遇各類癥狀及疾病請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，本內(nèi)容不作推薦，僅供參考。