經常有家長憂心忡忡地說：我家寶寶每天只吃一點點飯，甚至根本不吃飯，就只喝牛奶，這樣下去真擔心小孩的身體吃不消?。?/p>

這樣看，好像不愛吃飯都是小孩自己的問題。可事實上，家長自己就沒有錯嗎？孩子不好好吃飯，家長不要一味的抱怨，相反該檢查一下自己哪里做得不夠好。

不良喂養(yǎng)行為，你占了哪些？

1過度關注，過度焦慮

試想在吃東西的時候一大群人圍著你，吃任何一口都有人在旁邊評頭論足，這樣子感覺如何呢？

正確做法是，從開始添加輔食起，就應該安排寶寶和大人同桌吃飯。1歲后三餐盡量和家人同步，而不是讓寶寶單獨吃，營造溫馨舒適的進餐氛圍。

2飲食單調，很少換花樣

朋友有一次跟我說，自己孩子最近胃口沒以前好了。仔細一問原來她每天中午為寶寶安排番茄炒雞蛋拌飯，已經連續(xù)吃了3個月！孩子小還不會說話，要是他能用語言表達，不知道會是怎樣的“血淚控訴”呢。

3拿玩具哄騙吃飯，追著喂

有的家庭喂孩子吃飯就等于打仗，忙里忙外不可開交，一個家長哄，另一個追著到處跑。孩子的注意力很容易被分散，玩玩具、看電視等都會降低寶寶對食物的注意力。建議在孩子吃飯前，關掉電視，收好玩具，創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境。

4恐嚇、威脅、強迫孩子多吃

小孩子吃飽后，如果家長還反復的督促、甚至恐嚇威脅他多吃一些，就會讓吃飯變成一種掙扎，食物帶來的愉快感就全被磨滅了。當吃飯變成一種毫無樂趣的事，不僅正常的食欲也會被破壞，甚至會影響到寶寶的身體、營養(yǎng)狀況，親子關系也會被嚴重的傷害。

5不敢放手讓孩子自己吃

孩子多大才能自己吃飯，很大程度上取決于父母什么時候給他機會。多數(shù)小孩9～12個月大時，會表現(xiàn)出自己動手的愿望，比如開始會從父母手里搶勺子。孩子雙手活動協(xié)調能力有限，即使他很努力，仍舊會把食物撒得到處都是。不過，經過半年至1年的鍛煉，孩子還是可以吃得很好。

不要因為難以容忍飯菜撒出來，就剝奪小孩鍛煉學習的機會。不喜歡太臟亂？建議將食物分成幾份，每次只給孩子一份，吃完再添，并在孩子餐椅下面鋪上報紙，這樣收拾起來就相對容易。

6擔心寶寶吃不飽，頻繁給零食

有些家長擔心小孩餓著，總要塞零食給他。其實人在什么時候吃飯最香？當然是餓的時候。飽的時候，即便是美味佳肴也喪失了吸引力。有些孩子可能根本就沒體會過“餓”的滋味，這樣哪能體會食物的美味呢？

7教條地拿食量和書本比較

“平時寶寶每頓都喝200ml奶，近幾天有兩頓只喝了180ml，是不是哪里出了問題？”“書上建議每天加谷物40g，蔬菜豆類20g，水果20g，需不需要買臺電子秤，稱好后再給寶寶吃？”

任何書本推薦的進食量都只是一個大致參考。不同孩子的進食量差別非常大，即使是同一個孩子，胃口也時常波動，所以不要太過于關注所謂的進食量，更應該關注喂養(yǎng)的結果，即孩子體重和身高的增長速度。

9竅門讓孩子食欲大開

孩子嘴巴越來越挑剔，越來越不愛吃飯？我們可以利用下這10個小竅門，讓孩子愛上吃飯！

1給食物起名字

給食物起個形象的名字，比如：

把小牛油果縱向切成四份，做成“船”；蒸熟的小塊西蘭花，就像一棵棵“樹”；熟的胡蘿卜條，像不像一根根“拐杖”；切開去皮的蘋果片，像不像一彎“月亮”；全熟的雞蛋縱向切成四份，就像四艘“獨木舟”……

2蘸點料

小孩子喜歡把食物蘸著料吃。事實上，把不那么受歡迎的食物，例如蔬菜，蘸上美味的料汁，孩子肯定會喜歡。可以試試這些：

酸奶：純酸奶或有濃縮果汁的調味酸奶；

各種水果、蔬菜泥；營養(yǎng)豐富的沙拉調味汁；奶酪醬。

3抹點料

小朋友喜歡涂涂抹抹，所以給他們一些有營養(yǎng)的「涂料」，讓他們涂到全麥餅干、面包或胡蘿卜上吃。

4頂上加點料

這一招是用美味的食材蘸料蓋住孩子不認識、不喜歡的食物，可以讓孩子在不知不覺中吃下去。

5吃高熱量食物

吃一口算一口，要鼓勵孩子少食多餐并選擇營養(yǎng)豐富的食物。對于食量少的孩子來說，高熱量的食物更合適，吃一點點就能獲得很多營養(yǎng)。

下面列出幼兒最可能愛上的幾種高熱量、高營養(yǎng)密度食物：

各種豆類和豆制品；奶酪、酸奶；花生醬；各種蛋類；魚，尤其是深海魚；雞肉等。

6加點油

健康油類富含生長發(fā)育必需的健康脂肪，同時也有較高的熱量，能滿足孩子成長的需要，例如芝麻油、橄欖油等。

對于那些確實吃得不夠多的孩子，建議父母每天給孩子的膳食中加一小勺橄欖油，比如在做各種面的時候灑點兒橄欖油，改善營養(yǎng)狀況。

7化個妝

孩子更喜歡吃自己動手創(chuàng)造出來的東西。如果孩子正處于不肯吃蔬菜的階段，讓孩子給蔬菜化個妝。例如拼成鮮艷的臉孔，用豆子做眼睛、番茄做耳朵、胡蘿卜做鼻子?；蛘甙讶溍姘兊酶腥ぃ航o它用豆子做眼睛，胡蘿卜做鼻子，再用番茄醬畫個嘴巴。

8分享食物

給孩子辦一個聚會，邀請大一點的孩子來家吃飯，用營養(yǎng)豐富的食物招待大家。當孩子看到朋友是喜歡吃飯的，來自小伙伴的壓力，會讓孩子重視吃飯這件事。

或者試試利用孩子的逆反心理：準備一頓飯，自己坐下來吃，假裝你根本不在乎孩子到底吃不吃，他很可能會跑過來和你一起吃，畢竟搶食物更能帶來吃飯的樂趣。

9為了營養(yǎng)，不能妥協(xié)

為了讓挑食的寶寶吃下東西，家長常常會向垃圾食品舉手投降。有多少次聽見家長對孩子說：“不喜歡今晚的飯嗎？要不要吃點薯片呢？”

雖然你很想讓吃飯成為有趣的事，但總要在這么一個階段（孩子兩歲左右），需要動用自己的權威：“我們晚飯就吃這個！”你越早采取這種手段，孩子吃飯的習慣就越好。

餓了吃飯這件事再自然不過，但很多平時看著挺可愛的孩子，一到吃飯時，什么毛病都來了。家長總是抱怨孩子不懂事兒，其實，孩子的這些毛病，全是家長“用心培養(yǎng)”出來的。

多花時間了解營養(yǎng)知識，以輕松與理解的態(tài)度，培養(yǎng)寶寶正常發(fā)展過程中的飲食行為習慣。在配合身心發(fā)展的狀況下，提供營養(yǎng)豐富而且色香味都誘人的可口飯菜，使孩子的營養(yǎng)攝取達到均衡，并喜歡自己安靜進餐。

晨馳/文