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覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 很多人吃飯速度較快，總是在不知不覺中吃了很多東西，過后覺得很撐，這是人的大腦反應(yīng)飽足感需要一段時間，進(jìn)食太塊卻會導(dǎo)致大腦還未來得及發(fā)出停止進(jìn)食的信號，我們已經(jīng)吃了很多東西。 再有從健康和養(yǎng)生角度講，適合的進(jìn)食量就是七八分飽，并在上午和下午間加些健康的餐點(diǎn)，如堅(jiān)果，水果，蔬菜等，這樣會保持一個穩(wěn)定的血糖水平，也會使你始終保持一個健美的體態(tài)和充沛的大腦。 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 對于素食者，曾經(jīng)只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開始了素食主義，尤其是減肥愛美的女性居多。其實(shí)素食是需要很大學(xué)問的，在飲食上相當(dāng)?shù)闹v究，如果沒有科學(xué)合理的飲食配比，很可能蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長期以往會導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，嚴(yán)重者不孕。 每周至少吃一次魚 魚特別有益于保護(hù)心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分)，心臟病的發(fā)病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復(fù)起到也作用，對于健康人還可增強(qiáng)大腦動力，可有助于應(yīng)對壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 咖啡具有較強(qiáng)的利尿作用，會促進(jìn)體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。很多人都會有所體會，飲用咖啡之后，排尿增加。因?yàn)榭Х纫蛴行Т龠M(jìn)尿鈣排泄，而打亂了人體的鈣平衡，導(dǎo)致身體不得不動用骨鈣，天長日久之后必然會帶來骨質(zhì)疏松的惡果。尤其是女性，這方面所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。 無論什么原因，都別抽煙 談到抽煙，似乎是現(xiàn)在女性的時尚。但殊不知，不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講，和吸煙的危害來比都是微不足道的。經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致女性的皮膚相對衰老，暗黃，還會減退記憶力，使大腦過早衰老。而女性常常為了補(bǔ)充維生素而多吃的蔬菜水果，都在你一根根的香煙中消失殆盡，毫無任何用處。 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 相信很多人都嘗試過牛奶加新鮮果汁，會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了絮狀的物質(zhì)，感覺好像壞掉了，不能飲用。這是因?yàn)榕Ｄ碳庸瓡l(fā)生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質(zhì)，是一件十分正常的事情。雖然說這完全沒有問題，可以正常飲用，對成年人來說也不會影響消化，只是很正常的現(xiàn)象。但讓我們不得不去懷疑，市面上所有的牛奶果汁等相關(guān)飲料的真實(shí)度和所添加的物質(zhì)。 建議：想要補(bǔ)充還是將牛奶、水果單獨(dú)來吃比較好，而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。 飯前吃水果勝過飯后 其實(shí)吃水果沒有什么特定的時間，需要根據(jù)個人的情況，比如說飯后，如果你吃的飯不多，感覺胃里還有地方那么就可以再吃一點(diǎn);如果說飯前食用，很多人說空腹不宜吃，但其實(shí)你不會真的胃里沒有任何食物，所以吃一點(diǎn)也無妨，還可以讓你在吃飯時有效的控制食欲，不至于吃的過多。 如果一定要說個最佳時間的話，那么應(yīng)該飯前1小時。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。 |
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