現(xiàn)實(shí)生活中，人們采取什么樣的進(jìn)餐順序，答案可能是五花八門(mén)的。但事實(shí)上，有很多種吃法是不符合養(yǎng)生原則，不利于人體健康的。

對(duì)于糖尿病患者，要控制好血糖，食物的選擇固然重要，但正確的進(jìn)餐順序更不容忽視，因?yàn)樗軒椭悄虿』颊卟蛔杂X(jué)地控制進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

餐前先喝湯，尤其是喝熱湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免狼吞虎咽。注意：湯應(yīng)以清淡為主。

喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，這樣就會(huì)不自覺(jué)地減少后面主食的攝入（了解更多關(guān)于湯的內(nèi)容，返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞：ht）。

主食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。

肉類應(yīng)放在主食后食用。進(jìn)食一定量的主食后，攝入的肉類自然會(huì)相應(yīng)減少，從而減少油脂攝入。另外，需要提醒廣大病友的是，最好采用較為清淡的烹調(diào)方法，避免油炸。

水果一般作為加餐食用（了解更多關(guān)于水果的內(nèi)容，返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞：sg），也就是在兩次正餐中間（上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰島素負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

小提示；糖友喝湯最好把湯放涼了，去掉表面的油再喝。另外，煲湯盡量避免過(guò)咸、過(guò)甜、油膩、辛辣。同時(shí)，飯前喝湯也不宜喝得太多。喝得太多，容易較快產(chǎn)生飽腹感，但不久又會(huì)感到饑餓，只能額外再吃別的食物充饑，反而不利于控制血糖。