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對于大部分女性來說，冬季真的是最難熬的季節(jié)。除了要抵御外界的寒冷外，還要對抗身體內(nèi)部與生俱來的“體寒”。因此，在難熬的寒冬中，抱老公、抱男票、抱暖水袋都是治標(biāo)不治本的，女人更要學(xué)會改善自身的“體寒”才對。

在中醫(yī)上看，體寒也叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。對于病情，中醫(yī)有“八綱辨證”法之說。八綱即“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”，體寒多是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣交錯而引起的癥狀。

中醫(yī)上說，體寒是因為體內(nèi)的陰氣過剩，從而導(dǎo)致了各項機(jī)能的工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能，使身體對熱量的吸收減少。

女性常出現(xiàn)的手腳冰涼、怕冷，易感冒；生理期紊亂、痛經(jīng)嚴(yán)重；臉色暗淡、無血色；睡眠質(zhì)量差；疲倦乏力、四肢發(fā)酸；容易出現(xiàn)便秘等都是體寒的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長秋收冬藏，《內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，此謂閉藏”，藏氣血，藏精神，以備來年使用。此外，冬季人的胃口較好，此時進(jìn)補(bǔ)身子，較容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)、儲存能量，對于改善體寒更是“天時地利人和”。

先御寒

可進(jìn)食羊肉、牛肉、鹿肉等肉類，因其有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，所以御寒效果較好。而山藥、桂圓、當(dāng)歸、紅棗這些溫補(bǔ)的食品也可以多吃，從內(nèi)調(diào)著手，活氣行血，以溫?zé)嵘眢w而抵御寒冷。

運動活氣血

中醫(yī)認(rèn)為，“動則生陽，靜則生陰”，運動能通筋活絡(luò)、舒暢氣血、改善體寒。

從中醫(yī)角度看，“冷健身”活動如冬泳，需要身體消耗很多陽氣去抵御寒冷，并不適合體寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗過多的運動。汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”。

而慢跑、快走等有氧運動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀。

追求溫度才是真理

愛美的女同胞在大寒冬里也喜歡穿短裙或短褲，生怕臃腫的衣服影響了風(fēng)度。但冬天應(yīng)以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風(fēng)度，極容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，使得體內(nèi)更寒。

大冬天的別減肥了

即使到了冬天，有些女人也將減肥進(jìn)行到底。但無論是節(jié)食、大量運動或者藥物的方法，都是在短時間內(nèi)消耗或減少熱量而減肥，這在中醫(yī)上看，屬于“泄”的范疇，并不利于“藏”，會加劇體寒。所以，冬天還是要保持良好的就餐規(guī)律。