明目養(yǎng)肝法

【做法】輕閉雙目，雙手半握拳（食指、中指能碰到大魚際），拇指按于太陽穴，用食指關(guān)節(jié)輪刮上下眼眶共做36次（從大眼角開始），然后雙手移開，轉(zhuǎn)動眼球順時針18圈，逆時針18圈。（注：眼底出血，視網(wǎng)膜脫落者只輪刮眼眶，不能轉(zhuǎn)動眼球。）

【作用】肝開竅于目，眼主要與肝有關(guān)，此法疏理肝氣和肝經(jīng)，安和五臟。對膽壁粗糙、膽囊炎、結(jié)石、囊腫、腫瘤、生氣等有效。

【相關(guān)知識】眼，上下眼皮屬脾，內(nèi)外眼角屬心，白眼珠屬肺，瞳孔外的黑眼珠為肝，瞳孔屬腎。眼睛與五臟皆通。

身體的出氣筒：太沖穴，行間穴。

先把陽陵泉穴先按進(jìn)去1分鐘后，再揉太沖穴和膽囊穴，可緩解膽囊炎疼痛。

拍打膽經(jīng)（沿大腿外側(cè)從大胯拍至踝關(guān)節(jié)）可調(diào)理膽，瀉肝火。

備注：

太沖穴：足背第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

行間穴：太沖穴向趾端一寸，1大拇指寬度。

陽陵泉穴：腓骨小頭前下方凹陷處下1—2寸。

溫馨提示：做這個方法的時候，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——

1、有人把刮眼眶做成了刮眼皮。

2、有人不會轉(zhuǎn)眼球，或者把轉(zhuǎn)眼球這個步驟省略掉了。

3、輪刮上下眼眶的速度過快。

運(yùn)舌養(yǎng)心法

【做法】收心求靜，以舌尖洗外牙齦36次，等口內(nèi)唾液滿，分3次咽下，第一口咽入上焦（心肺），第二口咽入中焦（脾胃），第三口咽入下焦（肝腎）；然后輕咬舌尖6次，待虛火外出。

【作用】調(diào)節(jié)舌頭的靈活度，疏通心經(jīng)，調(diào)養(yǎng)心臟。

【相關(guān)知識】舌為心之苗，心主神明。舌苔是身體健康與否的晴雨表。白為虛寒，膩為濕、厚，黃表示上火，火熱之氣，全是紅表示陰虛火旺。舌尖為心肺所主，舌的兩側(cè)為肝膽所主，兩側(cè)有一道道的有淤血，表示肝氣郁結(jié)，舌中間為脾胃所主，中間有一條裂口為脾胃虛弱，舌根為腎所主。

保養(yǎng)心臟穴位（按揉）：勞宮穴——握拳屈指時中指指尖處；內(nèi)關(guān)穴——腕橫紋（手掌與胳膊連接的第一條紋）上三寸位置。（三寸：是指除拇指外其余四指的寬度。）

心臟急救穴：使勁掐中沖穴（中指指尖的中央）、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。先左手，后右手。

圓舌頭、無舌尖的人易引發(fā)心臟病，宜常年養(yǎng)護(hù)心臟。

溫馨提示：做這個方法的時候，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——

1、容易與六字訣準(zhǔn)備動作中的攪舌混淆，忘記輕咬舌尖。

2、分不清順逆時針。

摩腹健脾法

【做法】雙手掌心搓熱，兩手相疊，兩勞宮穴相對，男左女右，以手心勞宮暖肚臍1分鐘，然后繞肚臍做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)，順逆為一次，共做36次。

（注：便秘患者全部逆時針摩腹36圈，然后在左右天樞穴用拇指按揉2分鐘；腹瀉患者全部順時針摩腹36圈。）

【作用】對頭暈、四肢乏力、飯后易困，胃炎、胃潰瘍等胃病，胃下垂、子宮下垂、肛門脫垂、小腸疝氣及下肢腫等有效。此法可強(qiáng)健脾胃，腹部是人體最大的反射區(qū)，可調(diào)節(jié)五臟六腑。腹為脾之大主，也是人之大主。

【相關(guān)知識】在肚臍周圍有很多經(jīng)絡(luò)。剖腹產(chǎn)，豎剖，傷人最大的陰脈——任脈，易得寒癥。橫剖，傷人體的六條經(jīng)脈。

按揉或敲打足三里（外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處），可調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化（頭暈、四肢無力、不想吃飯、貧血以及體虛者，順時針點(diǎn)揉）。

溫馨提示：做這個方法的時候，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——

1、分不清順逆時針，建議到精正褔源堂當(dāng)面學(xué)習(xí)會更好。

2、雙手沒有暖肚臍。

3、雙手繞肚臍周圍做順逆時針旋轉(zhuǎn)，有人力度太大，有人力度太小，沒有滲透力，這個力度一定要適中，以自己感覺舒服為宜。

搓鼻潤肺法

【做法】雙手空握拳，以雙拇指指關(guān)節(jié)從印堂沿鼻兩側(cè)向下打圈搓至鼻唇溝處此為1次，共做36次；然后以雙拇指指關(guān)節(jié)按揉迎香穴2分鐘。

【作用】對過敏性鼻炎、鼻竇炎、額竇炎、感冒、咽炎等有效調(diào)節(jié)，對哮喘、肺氣腫、肺炎、肺心病等能緩解。

【相關(guān)知識】肺主氣，司呼吸，上開竅于鼻。為五臟中外邪入侵的第一道門戶。掐揉角孫穴（耳朵最上端），有助于哮喘的緩解。

溫馨提示：做這個方法的時候，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——

1、不是用手心搓鼻孔，而是用拇指關(guān)節(jié)按揉迎香穴。

2、雙拇指關(guān)節(jié)從印堂沿鼻兩側(cè)不打圈，直接揉下來，有的是直接滑下來，有的是直接直上直下的刮。

縮陰固腎法

【做法】身體站立，用鼻子吸氣同時收縮前后二陰，暫停2秒鐘，然后用口呼氣同時全身放松，此為1次，共做72次。

【作用】固腎氣，調(diào)節(jié)腎臟，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

【相關(guān)知識】使勁掐按后溪穴（感情線末端，手的側(cè)面），有助于急性腰扭傷的緩解；雙手搓熱，沿著脊柱兩側(cè)從上往下搓，一次至少搓200次，可強(qiáng)腎氣。

溫馨提示：做這個方法的時候，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，需要注意的是——很多人在做縮陰固腎的時候，把呼吸方式跟做六字訣時的呼吸方式混淆了，縮陰固腎是用的平常呼吸（吸氣收肚子，呼氣鼓肚子），跟順腹式呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣收肚子）不一樣。