女人的肚子很容易堆積脂肪，要胖先胖肚子，要瘦，肚子卻是最難瘦的。所以大家要秀自己好身材的時候，就開始秀馬甲線秀腹肌。明星喜歡秀馬甲線來展示自己的好身材和健身效果。當(dāng)然愛美的女性肯定也想練出平坦的小腹和馬甲線。

那么怎么練呢？其實很簡單，就看你能堅持多久。先是慢跑，降低你的體脂率（對于比較胖的女性）。如果不是很胖的話可以直接上手?？纯聪旅孢@個姑娘，堅持了半年以上是什么樣的美。她就每天早晚練練仰臥起坐，早上30個，晚上30個，就這么簡單。

仰臥起坐堅持3個月之后，可以嘗試下面的動作。每個動作練習(xí)一分鐘，休息1分鐘，繼續(xù)下個動作。這套動作可以一個星期4次。

不用收藏很多，收藏一套動作，反復(fù)練，效果交給時間。還有鍛煉的過程中，你的胃口會稍微變大，這是正常情況，只要你堅持練，你的體重上不了，只會見證身材的蛻變。