衣服越來越薄，身材越來越能顯現(xiàn)出來，小伙伴們開始躁動了嗎？還沒有好身材？還是滿滿的節(jié)日膘？別擔心，今天就為大家?guī)砹艘惶壮壟案箘幼鳎刻戾憻?，堅持鍛煉一個月！就能收獲馬甲線！心動不如行動，趕快試試！

下面這九個動作，每個動作4-6組，每組做15次-20次，要根據(jù)自身情況，適當?shù)脑黾踊蛘邷p少。注意保持腹部要收緊，感受腹部發(fā)力，保護膝蓋，頭抬起來，背挺直，把控呼吸節(jié)奏！

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最最重要的一點，大家一定要注意減脂哦！把體脂降下去，做有氧運動，少油少鹽高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日鍛煉這9個動作，見證你的好身材！注意一定要堅持住，不要半途而廢！