經(jīng)期是女性都會有的生理表現(xiàn)，很多女性都知道經(jīng)期不能沾涼水，不能吃冷的食物，其實這還遠遠不夠，想要做好經(jīng)期保健還要注意忌口，這不單單是冷的食物，那么大家知道經(jīng)期前不能吃什么嗎?經(jīng)期前吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下經(jīng)期前的飲食注意吧。

　　女性經(jīng)期前一定要注意自己的飲食，合理的飲食才能讓女性更加的光鮮亮麗，錯誤的食物則會引發(fā)各種不適，下面大家一起來看看經(jīng)期前不能吃什么吧。

　　女性經(jīng)前建議不要吃的食物

　　1、奶酪類食物

　　女性在經(jīng)期要減少奶酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經(jīng)的女性更要適當(dāng)?shù)臏p少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經(jīng)的機率。

　　2、含咖啡因的飲料

　　如果女性在經(jīng)期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等副結(jié)，如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。

　　3、巧克力

　　女性經(jīng)期前都會感到煩躁，情緒波動比較大，而研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期前吃巧克力會加大女性的情緒波動，而且還會導(dǎo)致肥胖。

　　4、糖份

　　過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質(zhì)的吸收，因而建議女性朋友們?nèi)粘ＲM量減少含糖食物的攝入。

　　5、過咸的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多，這樣一來在經(jīng)期就非常容易出現(xiàn)易怒、激動、頭痛等問題了。

　　6、碳酸飲料

　　如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那么到了經(jīng)期就一定會出現(xiàn)疲勞無力、精神不振的感覺，如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食欲，因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

　　7、酒

　　大家都知道女性經(jīng)期是不能愛愛的，如果在經(jīng)期前喝酒很容易讓女性產(chǎn)生動情激素，而且酒會影響到碳水化合物的新陳代謝。